養(yǎng)生|院士推薦的“手指保健操”，3個動作預(yù)防老年癡呆，大腦反應(yīng)更快
肢體無力、頭疼、眼花……這些都是生活中常見的疾病癥狀 ， 在很多人眼中 ， 疾病離自己很遙遠(yuǎn) ， 出現(xiàn)這些癥狀也無動于衷 。
據(jù)杭州日報報道 ， 寧波二院收治了一名年僅29歲的腦梗患者李某 ， 起初李某只是感覺身體一側(cè)無力、手腳麻木 ， 并沒放在心上 。 后來 ， 他在妻子的催促下前往醫(yī)院檢查 ， 被確診為腦梗死 ， 所幸發(fā)現(xiàn)及時 ， 行“右側(cè)頸內(nèi)動脈支架植入術(shù)”后身體恢復(fù)良好 。
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手腳發(fā)麻在生活中時有發(fā)生 ， 尤其是上班族和中老年人 ， 深有體會 ， 年輕人辦公久了就會感覺腿麻 ， 中老年人則常出現(xiàn)無緣無故的麻木 。 偶爾的手腳麻木 ， 一段時間后會自行緩解 ， 但如果麻木的頻次過多 ， 那千萬不能忽視 ， 很可能是疾病的表現(xiàn) 。
一、手腳麻木 ， 暗示5種疾病
1、腦梗
特征：
腦梗又稱缺血性卒中 ， 指腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等原因?qū)е碌哪X組織缺血、缺氧而病變壞死 。 腦梗常表現(xiàn)為手指或一側(cè)肢體發(fā)麻 ， 伴有頭痛頭暈、視線模糊、胡言亂語、協(xié)調(diào)能力差等癥狀 。 中老年人或生活習(xí)慣不佳的年輕人 ， 出現(xiàn)這些癥狀要提高警惕 ， 及時前往醫(yī)院搶救 。
推薦科室：神經(jīng)內(nèi)科、腦卒中專科、腦血管病科等 。
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2、腕管綜合征
特征：
腕管綜合征 ， 又稱為“鼠標(biāo)手” ， 主要是外傷、勞損引起的腕部病變或退變 ， 比如長時間使用鼠標(biāo)或打字、進行長時間舞蹈訓(xùn)練等 。 “鼠標(biāo)手”主要表現(xiàn)為大拇指、食指、中指的麻木疼痛 ， 常有夜間麻醒史 ， 嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮的癥狀 ， 影響手部進行精細(xì)動作 。
推薦科室：康復(fù)科、骨科；
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3、頸椎病
特征：
頸椎病又稱頸椎綜合征 ， 是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病 ， 長期久坐、低頭、枕頭不合適等 ， 都可能引發(fā)頸椎病 。 臨床中 ， 因頸椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手麻比例可高達70% ， 患者多出現(xiàn)一側(cè)手臂、手指麻木 ， 同時伴有肩頸部酸痛、僵硬等癥狀 。
推薦科室：康復(fù)科、骨科 。
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4、糖尿病
特征：
糖尿病可引起周圍神經(jīng)病變 ， 發(fā)病時常呈對稱性疼痛和感覺異常 ， 下肢癥狀比上肢癥狀更多見 ， 患者常感覺有麻木、蟻走、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣感覺 。
推薦科室：內(nèi)分泌科 。
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5、更年期癥狀
特征：
進入更年期后 ， 部分婦女偶爾會有手腳麻木的現(xiàn)象 ， 但是并沒有明顯的觸電感或麻木感 。 這種現(xiàn)象會隨著更年期結(jié)束而消失 。
推薦科室：婦科、內(nèi)分泌科、中醫(yī)科；
二、常做手指操、腳趾操 ， 身體好
偶爾的手腳麻木是常見的生理現(xiàn)象 ， 而長期手腳發(fā)麻 ， 沒有緩解 ， 癥狀越來越頻繁 ， 同時伴有其他不適癥狀 ， 應(yīng)該及早到對應(yīng)的科室進行診斷、治療 。
雙手與大腦之間聯(lián)系緊密 ， 手的動作由大腦中樞控制 ， 因此經(jīng)常活動雙手 ， 不僅能夠鍛煉手 ， 也能鍛煉到大腦的相應(yīng)部分 。 華山醫(yī)院手外科顧玉東院士為老年朋友自創(chuàng)了一套非常實用的手指健康操 ， 更容易學(xué) ， 也方便隨時鍛煉 。
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原本手指操共有10個動作 ， 比較復(fù)雜難記 ， 新一套的手指操簡單易學(xué) ， 簡單來說就是：一捏一搓 ， 循環(huán)一遍 。
第1步：將拇指和食指對捏 ， 然后做一個搓的動作；
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第2步：將拇指和中指對捏 ， 做一個搓的動作 ， 以此類推 ， 再到無名指和小指；
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第3步：再反回來做一遍 ， 形成一個循環(huán) 。
這么簡單？沒錯 ， 就是像搓毛球似的 ， 只是手指操搓的是自己的手指和空氣而已 。
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