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糖尿病的禍根暴露了，竟然不是甜食，而是飯桌上的它們( 二 )


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高血糖患者 ， 飲食遵循3個原則
1、少吃高GI食物
GI也就是“升糖指數” ， 高血糖患者平時的食物應該以低GI食物為主 ， 盡量少吃高GI食物 。 哪些食物屬于高GI食物呢？碳水化合量高的食物就不必說了 ， 消化速度快、吸收率高的食物也要少吃 ， 因為消化速度快意味著轉化血糖的速度快 ， 血糖就會在短時間迅速升高 。
下圖是日常食物的GI值表 ， 高血糖患者主要以低GI值食物為主 ， 高GI值食物應少吃 。

糖尿病的禍根暴露了，竟然不是甜食，而是飯桌上的它們
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2、少吃多餐、7分飽
一次性攝入太多的碳水化合物 ， 再加上食物又很好消化 ， 能迅速轉化為血糖 ， 那血糖水平不高才怪了 。 高血糖患者應該養成少吃多餐、7分飽的飲食習慣 ， 這樣不僅能夠控制水平水平 ， 還能夠減少身體代謝血糖的負荷 。
3、飲食規律
飲食一定要規律 ， 很多人有的吃就飽餐一頓 ， 沒得吃就忍饑挨餓 ， 這樣對血糖的平穩影響非常大 。

糖尿病的禍根暴露了，竟然不是甜食，而是飯桌上的它們
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在1980年 ， 我國糖尿病的患病率是0.67% ， 而到了2018年 ， 糖尿病患病率已經上升到了11.6% ， 這是非常危險的 。 很多人千萬別掉以輕心 ， 認為自己年輕就不會有事 ， 事實上 ， 現在高血糖有明顯的年輕化趨勢 ， 很多二三十歲的青年人都患上了高血糖 。
【糖尿病的禍根暴露了，竟然不是甜食，而是飯桌上的它們】在茫茫人海中相遇是緣分 ， 本文到此已結束 ， 不知道看完之后 ， 你有沒有從中得到什么啟發？又或者 ， 你有什么疑問 ， 想要說的話 ， 不防參與互動留言 ， 內容真實性已考證 ， 圖片來源于網絡 ， 如有侵權請聯系刪除 。

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