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【文章推薦】比汗蒸效果好100倍，排出身體寒濕的最好方法


很多人為了避免出汗 ， 各顯其招 ，
其實 ， 花盡心思讓自己不出汗是錯的 ，
平時出汗少 ， 毒素排不凈、免疫力下降 ，
感冒、關節炎、失眠就會找上你 ，
高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

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01
出汗的好處
出汗是人體排泄和調節體溫的方式 ， 正常的出汗有利于身體健康 。 在中醫看來 ， 適當出汗有助于排出體內的濕邪和熱毒 ， 人也變得精神抖擻 。
1.排出毒素 ， 提高免疫力
主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程 ， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通 ， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔 ， 提高免疫力 。
2.護膚美容
汗液是最好的天然美容液 。 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜 ， 防止了體表水份的丟失 ， 從而使皮膚顯得光滑潤澤 。
3.促進消化 ， 起到減肥作用
出汗促進消化 ， 增強睡眠質量 。 中醫強調勞逸有度 ， 過勞會傷元氣 ， 過逸會導致氣血運行緩慢 ， 不出汗、氣血運行慢了會影響消化 。 當人體運動并達到一定強度時 ， 脂肪便會燃燒轉化成熱量 ， 通過汗液排出體外 。
4.控制高血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬 ， 單位血流量受到限制而出現的一種現象 ， 運動出汗可以擴張毛細血管 ， 加速血液循環 ， 增加血管壁彈性 ， 達到降低血壓的目的 。
02
如何正確出汗？
01.汗蒸
很多人喜歡去蒸房養生 ， 洗浴完 ， 蒸房蒸一會兒 ， 出了一身汗 ， 很是痛快淋漓！

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可是 ， 這種方法真的靠譜嗎？
中醫有個說法 ， 叫“動汗為貴” ， 意思是運動過程中出汗 ， 這是最珍貴的 ， 對健康是有幫助的 。 而蒸出來的汗 ， 則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來 ， 最終反而是傷陰血的！
02.做運動
所以 ， 蒸房還是少去為妙 ， 想健康 ， 去跑步吧！跑到微汗 ， 養生效果就達到了 。 最好選擇清晨陽光微醺時 ， 在室外進行跑步鍛煉 ， 跑步前做好拉伸、準備運動 。
03.艾灸
如果沒有時間跑步 ， 想偷個懶 ， 有一個可以和“動汗”相媲美的方法 ， 那就是艾灸出汗 。
艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液循環、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除 。

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03
在家怎么做艾灸？
直接灸
方法：將艾炷直接放在皮膚上施灸 。
做法：在需要艾灸的皮膚涂凡士林 ， 將麥粒大小的艾炷放置施灸 ， 至略感灼痛即移去或按滅艾炷 ， 灸3～7壯 ， 以皮膚出現輕度紅暈為度 。
適應癥：慢性虛寒性疾病 ， 如哮喘、眩暈、慢性腹瀉、風寒濕痹和皮膚疣等 。
注意: 灸瘡化膿期間局部注意清潔 ， 避免感染 。
間接灸
方法：在皮膚上加墊藥物后再放艾炷施灸 。
做法：將新鮮的生姜或蒜片切成直徑2～3cm ， 厚度0.2～0.3cm的薄片 ， 用針在中間刺數孔便于熱力傳導 ， 把姜片置于腧穴上 ， 再在上面放置蠶豆大或黃豆大的艾炷 ， 點燃施灸至感到灼熱時 ， 換炷再灸一般可灸5～10壯 ， 至皮膚潮紅濕潤為度 。
功效：外感風寒和脾胃虛寒的嘔吐、胃脘痛、腹痛、泄瀉以及風濕痹痛等病癥 。

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懸灸
方法：懸灸是將艾條懸于腧穴皮膚上方一定高度上進行熏烤 ， 艾條點燃端不接觸皮膚 。
做法：將艾條的一端點燃 ， 對準穴位施灸 ， 距離皮膚約2～3厘米進行熏烤 ， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜 。 每穴約灸10～15分鐘 ， 至皮膚紅暈為度 。
功效：一切虛寒證、腎虛腰痛、胃痛、虛寒性痛經、糾正胎位、崩漏和保健灸等 。

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04
哪些人要做艾灸？
（1）濕氣重 ， 寒氣大
艾灸后出的汗也分兩種 ， 有些人艾灸后排出的汗是黏黏的 ， 這種人濕氣比較重 ， 而有些人出的汗液就像水汽 ， 或者摸起來是涼涼的 ， 這種情況一般都說明寒氣大 ， 所以寒氣大、比較害怕冷的人建議做艾灸以驅散體內寒氣 。

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