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肥胖就怕吃它，每天1碗，低脂飽腹，輕松減掉大肚腩，便秘也好了


肥胖就怕吃它 ， 每天1碗 ， 低脂飽腹 ， 輕松減掉大肚腩 ， 便秘也好了
時(shí)間真快 ， 一轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)是夏天了 ， 俗話說(shuō)5月不減肥 ， 6月徒傷悲 ， 夏天穿裙子是每個(gè)女生好身材的展示機(jī)會(huì) ， 但是肥胖的妹子就誰(shuí)尷尬水知道了 ， 所以身邊有開始涌現(xiàn)出一大批減肥的人 。

肥胖就怕吃它，每天1碗，低脂飽腹，輕松減掉大肚腩，便秘也好了
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其實(shí)減肥有很多種方法 ， 但是控制住食欲是首先要做的事情 ， 還有就是要多吃一些低脂健康還飽腹的食材 ， 身邊有很多人減肥不吃飯 ， 這樣的方法可是萬(wàn)萬(wàn)不行的 ， 因?yàn)檫@樣會(huì)讓身體的代謝功能紊亂 ， 也會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象 ， 尤其是不吃早餐 ， 是絕對(duì)不可取的 。
早餐要吃 ， 還要吃得好 ， 營(yíng)養(yǎng)健康還低脂飽腹是最佳的選擇 ， 今天就給大家推薦一種非常營(yíng)養(yǎng)美味的早餐 ， 想要瘦身的人可以每天早上喝一碗 ， 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能輕松減掉大肚腩 ， 就連便秘都好了 。

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將香蕉蔓越莓和牛奶做成粥 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 健康美味 ， 鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品 。 蔓越莓干保留了蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 口感接近蔓越莓果 ， 口感好 ， 熱量低 ， 燕麥片富含碳水化合物 。
煮熟后的燕麥片 ， 熱量會(huì)變得很低 ， 每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量 。 燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E ， 但煙酸的含量比小麥低得多 ， 香蕉潤(rùn)腸 ， 改善便秘 ， 快來(lái)看看具體的做法吧 。
【菜品】：香蕉蔓越莓牛奶燕麥粥
【烹飪食材】：燕麥100克、香蕉2個(gè)、牛奶半斤、蔓越莓50克
【烹飪步驟】：
1、準(zhǔn)備好這道菜要用的所有食材 ， 香蕉、蔓越莓還有牛奶和燕麥 。

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2、燕麥需要在清水中浸泡十分鐘 ， 這樣才能夠容易煮軟爛 。

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3、然后把浸泡好的燕麥放入砂鍋中或者是奶鍋也可以 ， 然后加入熱水 。

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4、大火煮開 ， 然后轉(zhuǎn)小火燜煮20-30分鐘 ， 直到燕麥軟糯即可熄火 。

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5、將2個(gè)香蕉剝?nèi)ハ憬镀ず笄谐杀∑?。

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6、然后另取一鍋 ， 把半斤的牛奶倒入鍋中 ， 小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉 ， 拌勻后加入蔓越莓 ， 煮好之后再將剛才煮好的燕麥放入牛奶中混合在一起就能食用了 ， 好喝有健康 ， 低脂還飽腹 。

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【烹飪小貼士】：
1、鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等 ， 最容易被人體消化吸收 。
2、據(jù)研究證明 ， 每天早晨飲用一杯鮮牛奶 ， 可滿足人體所需熱量的10% ， 可滿足人體所需各種微量維生素的40% 。 如果每人1天飲用500克牛奶 ， 則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80% ， 并具防癌作用 。
【肥胖就怕吃它，每天1碗，低脂飽腹，輕松減掉大肚腩，便秘也好了】3、大家也可以用酸奶來(lái)試一試 ， 味道也是很好喝的 ， 或者適量加入蜂蜜或者冰糖 。

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