三伏后，進入身體易瘦期，不妨試試早起2堅持、睡前2原則( 二 )

睡前2原則
晚餐前要喝一杯水，吃飯速度要慢
吃飯前喝一杯水能夠有效的控制食欲，而且還可以增加飽腹感，避免出現(xiàn)暴飲暴食的問題。
在吃飯的時候一定要下意識的提醒自己，控制好吃飯的速度，要細嚼慢咽，不要吃得太快，要不然對于腸胃的吸收消化不利，而且還會出現(xiàn)腹脹腹痛的問題，更不利于減肥。

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不要超過23點睡
盡量的減少熬夜，盡量讓自己在晚上11點之前入睡，這樣的話身體才會有充足的睡眠時間，而且還可以促進瘦素的分泌，加快脂肪的燃燒分解。
經(jīng)常熬夜會加速人體衰老的速度，而且還會導致身體的新陳代謝水平降低，所以人更容易發(fā)胖，睡覺之前盡量不要玩手機，要不然可能會讓你出現(xiàn)睡眠障礙，可以看看書，聽聽輕緩的音樂。
每個人都會生病，比如感冒、頭痛、牙疼，更有甚者，還會患上一些隱秘的病，此時就更不應該逃避了，女性朋友追求衰老得慢一點再慢一些，男性朋友追求體能強一點，再強一點！這些其實也很容易做到，就看你有沒有注重保養(yǎng) ，關注健康了，如果此篇文章對你有用，請分享吧，評價區(qū)需要你的留言哦，希望大家踴躍討論~

三伏后，進入身體易瘦期，不妨試試早起2堅持、睡前2原則( 二 )

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