健康小百科——想要?dú)庋渥悖恢嘁徊杈湍苎a(bǔ)
為什么氣血對(duì)于人的健康與長(zhǎng)壽那么重要？從中醫(yī)角度來(lái)講 ， 氣血調(diào)和 ， 則五臟安 ， 氣血不和則疾病生 ， 所以 ， 調(diào)好氣血非常重要 。
氣血不足也就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛 ， 如果長(zhǎng)期氣血不足 ， 就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃 ， 毛發(fā)干枯 ， 眼睛干澀等情況 ， 甚至出現(xiàn)提前衰老 。
如何判斷氣血是否充足？
1.看面色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里用「白絹裹朱砂」來(lái)形容健康的氣色 ， 正常人的臉色多白里透紅 ， 這是氣血充足的表現(xiàn) 。
而長(zhǎng)期氣血不足的人 ， 臉部皮膚多比較暗黃、粗糙 ， 甚至臉上會(huì)出現(xiàn)黃斑、暗斑等；嚴(yán)重氣血不足的人 ， 臉色多表現(xiàn)為蒼白色 。
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2.看頭發(fā)
中醫(yī)有：「發(fā)為血之余」的說(shuō)法 ， 如果氣血充足 ， 頭發(fā)則烏黑濃密且柔順；如果長(zhǎng)期氣血不足 ， 則會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)梢開叉等情況 。
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3.看眼睛
眼睛也是人體氣血盈虧的指示器 ， 眼睛依賴肝血 ， 若肝血充足 ， 眼睛得到氣血的濡養(yǎng) ， 則清澈明亮、炯炯有神 ， 視物清晰 。 如果氣血虧虛就會(huì)出現(xiàn)眼瞼顏色偏白、眼白混濁發(fā)黃、眼袋大 ， 黑眼圈重、兩目呆滯、晦暗無(wú)光等情況 。
氣血不足怎么補(bǔ)？
【健康小百科——想要?dú)庋渥悖恢嘁徊杈湍苎a(bǔ)】1.紅棗黑糯米粥
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原料：紅棗30g ， 桂圓10g ， 黑糯米100g 。
做法：將黑糯米淘洗干凈后 ， 放入鍋中 ， 加適量清水 ， 熬煮成粥后 ， 加入桂圓、紅棗繼續(xù)熬煮10分鐘即可 ， 可早晚食用 。
功效：大棗有很好的補(bǔ)血功效 ， 桂圓肉甘平質(zhì)潤(rùn) ， 能夠養(yǎng)血安神 ， 補(bǔ)心益脾 ， 黑糯米味甘性溫 ， 擅長(zhǎng)補(bǔ)中益氣 。 因此常喝大棗黑糯米粥能夠補(bǔ)中益氣 ， 養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 。
2.紅棗桂圓枸杞茶
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原料：紅棗、桂圓各6枚 ， 枸杞少許 。
做法：將枸杞、大棗洗凈后 ， 和桂圓一起放入杯中 ， 用開水沖泡 ， 加蓋悶5-10分鐘即可 。
功效：大棗、桂圓和枸杞均有很好的補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效 ， 常喝此茶可以補(bǔ)氣血、明目 ， 工作中經(jīng)常使用電腦的職業(yè)女性尤為適合服用此茶 。
此外 ， 銀耳、桑葚、烏骨雞、豬肝、紅糖、菠菜、阿膠等都是補(bǔ)血佳品 ， 可以通過(guò)食用來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血 。
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