《我愛記歌詞》領唱海峰因「抑郁」跳樓而去，年僅40歲！
娛樂圈再傳噩耗 ， 又一明星因抑郁癥離世 ， 知名歌手海峰去世 ， 年僅39歲 。
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▲圖源微博@新浪娛樂
海子
川端康成
海明威
張國榮
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【《我愛記歌詞》領唱海峰因「抑郁」跳樓而去，年僅40歲！】抑郁這只“黑狗”
“咬死”了多少個無辜的人
……
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▲心中的抑郁就像只黑狗 ， 一有機會就咬住我不放 。
身心宛如處于人間煉獄 ， 情緒找不到發泄的出口……抑郁癥這只黑狗一旦纏上你 ， 都有哪些表現？
如何判斷自己得了抑郁癥？ ?興趣缺乏和情緒低落
?沒有愉快感
?精力減退
?情緒容易波動
?飲食和睡眠不佳
以上情況連續出現2周以上不能緩解 ， 且已經影響到正常的生活和工作 ， 就需要檢查是否患有抑郁癥 。
有了抑郁 ， 如何調節？?運動治療：
研究表明 ， 運動對于輕度抑郁癥的治療甚至可以與藥物相提并論 。
建議每天進行一定程度的運動 ， 可以明顯改善癥狀 。
?曬太陽：
人體的情緒和光照具有很大關系 ， 通過光照也可以改善相應的抑郁癥狀 。
建議進行半小時以上足夠的光照 。
?調整生活方式：
比如減輕學習 ， 工作壓力 ， 但是不主張完全脫離社會；
向朋友傾訴 ， 通過人際交往尋找樂趣 ， 擴大興趣面 。
?放松訓練：
如果睡眠不佳或者緊張 ， 可以進行放松訓練 。
?醫院就診：
如果抑郁程度比較嚴重 ， 甚至是到中度或重度的抑郁狀態 ， 建議及時到專科醫院就診 。
愿被黑狗纏身的你 ， 能早日將其馴服！
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愿天堂沒有抑郁癥
封面及正文圖源：視頻《我有一只黑狗,它的名字叫抑郁》
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