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養生|65歲大爺控糖3年，空腹血糖13.6降到5.7，降糖方法，值得糖友學習


高血糖是最常見的慢性疾病 ， 生活條件變好 ， 發病率越來越高 ， 據統計已經超出2億人 ， 且這個數值還在不斷增長 ， 中老年人一旦發現血糖有偏高的跡象 ， 要及時的控制 ， 以免引起其他的并發癥 。

養生|65歲大爺控糖3年，空腹血糖13.6降到5.7，降糖方法，值得糖友學習
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陳大爺今年65歲 ， 退休之后就幫著帶孫子 ， 生活也算舒適 ， 但在一次體檢中被查出血糖超出了13mmol/L ， 已偏離正常范圍 ， 都知道高血糖是非常危險的慢性疾病 ， 發展到后期會影響人的視覺神經 ， 甚至失明 ， 為了不給孩子添負擔 ， 三年來一種積極控糖 ， 再檢查已經降到了5.7mmol/L（65歲空腹是3.9到6.11之間） ， 陳大爺在糖友群里面分享了三年控糖經驗 ， 已經總結出來了 ， 很多地方都值得學習 。
任何疾病都不是空穴來潮 ， 身體兩個異常 ， 或許和糖尿病有關
陳大爺稱 ， 身體一直好好的 ， 然后頻繁出現2種現象 ， 于是去醫院檢查發現血糖偏高 ， 這些身體信號都能幫助人們更早的發現疾病存在 ， 及早治療 ， 恢復的越快 。
異常一：動不動手麻、腳麻
80%的糖尿病患者在早期 ， 都曾出現過這一現象 ， 因為人的大腦神經對血糖波動非常敏感 ， 無論是降低或者升高 ， 都可能會引起神經不適 ， 再加上血液里面的糖分過高 ， 勢必會影響血流速度 ， 四肢得不到充足的血液供應 ， 所以常常會感到手麻、腳麻 ， 陳大爺回憶稱 ， 好幾次中午午休起身之后發生手腳動彈不得 ， 很久才緩和過來 。
養生|65歲大爺控糖3年，空腹血糖13.6降到5.7，降糖方法，值得糖友學習
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異常二：夜間排尿次數增多
正常情況下 ， 晚上喝了水 ， 夜間會起夜2-3次 ， 若是排出這種情況 ， 凌晨總是有尿意 ， 特別是50歲之后的中老年人 ， 要高度重視 ， 可能血糖波動有關 ， 當體內血糖含量過高 ， 會影響腎臟代謝 ， 增加腎的工作“壓力” ， 使其無法吸收體內的水分子 ， 只能被迫排出體外 ， 陳大爺稱被查出高血糖的那段日子 ， 夜里總是被尿憋醒 。
陳大爺空腹血糖13.6降低到5.7 ， 降糖方法已分享 ， 值得糖友學習
不自怨自艾
老年人查出高血壓也屬于正常 ， 被長期間的被“疾病”束縛 ， 緊張或焦慮的情緒 ， 會影響胰島素的分泌 ， 陳大爺知道身體問題所在 ， 并不是自怨自艾 ， 而是積極的尋找應對的方式 ， 好的心態是對付疾病的重要步驟 。
飯后半小時 ， 堅持走路4000步
在臨床上 ， 通過走路降糖的案例數不勝數 ， 陳大爺也是其中一員 ， 飯后走一走 ， 不僅能促進消化 ， 還能減輕胰島素的抵抗 ， 提高胰島素的敏感性 ， 陳大爺稱只要有空中午飯后都會出去走走 ， 一般不低于4000步 。

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低脂低鹽的飲食方式
說到控糖 ， 很多糖友認為只要不吃甜的就沒事 ， 控糖不僅僅要做到這一點 ， 還要控制主食和脂肪、鹽的攝入量 ， 陳大爺也正是清楚的認識到了這一點 ， 他分享每天鹽的攝入量不超過一瓶蓋 ， 食用油大概3瓶蓋 ， 按這樣的方式控制 ， 一段時間后 ， 血糖漸漸得到了改善 。

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【養生|65歲大爺控糖3年，空腹血糖13.6降到5.7，降糖方法，值得糖友學習】陳大爺的降糖方法 ， 主要是從心態、運動、飲食等方面注意 ， 看著好像并不難 ， 但真正做到的很少 ， 很多人糖友總將希望寄托在藥物治療上 ， 不愿意從自身改變 ， 希望陳大爺的經歷能激勵糖友 ， 改變自己 。

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