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維生素b1|女性步入中年，常吃以下食物，延緩衰老，養護皮膚，營養又滋補

大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處于一種亞健康的狀態。我呼吁大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。


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紅豆
經常吃紅豆可以很好的為女性補血益氣，排毒養顏，有益健康。紅豆富含鐵質，能行氣補血，讓女性手腳不再寒冷，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤。紅豆也能夠有效的促進腸道蠕動速度加快。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。


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.蔓越莓
蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。它富含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能排毒燃脂、美容護膚，改善便秘，幫助排出體內毒素及多余脂肪。蔓越莓中的物質可以防止細菌粘附在胃壁上。能促進對腸胃的保護。


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　鮑菇是我們生活中最常見的蘑菇食材。由于其杏仁味和鮑魚味的口感味道，被稱為杏鮑菇。杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，能提高人體免疫功能，具有抗癌、血脂、潤腸健胃、美容等功效。

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