什么時(shí)候鍛煉最好？答案簡單，但很多人猜錯！8個(gè)吉時(shí)你該知道
想要成事 ， 我們講究“天時(shí)、地利、人和” ， 人要對、方法要對、時(shí)機(jī)也要對！想要健康長壽 ， 選對“時(shí)機(jī)”往往能夠讓我們事半功倍！
【什么時(shí)候鍛煉最好？答案簡單，但很多人猜錯！8個(gè)吉時(shí)你該知道】所謂保持健康的“黃金時(shí)間”就是指做某些保健時(shí)最合適的時(shí)間 ， 比如一天中鍛煉、午睡、稱體重、用藥物的時(shí)間都會影響到最終的效果 。
今天 ， 我們就講講這些健康事什么時(shí)候做最好 。
本文插圖
1.什么時(shí)候鍛煉更好？
相較而言 ， 早上更好 ， 晚上鍛煉可能會影響睡眠 。 但無論何時(shí) ， 最重要的是將鍛煉提上日常 ， 并且堅(jiān)持下來 ， 運(yùn)動對健康的促進(jìn)作用不容忽視 。
能堅(jiān)持鍛煉才是最好的 。
2.什么時(shí)候稱體重最好？
你有沒有一到周末就大吃大喝的習(xí)慣？是不是抵抗不住朋友歡聚時(shí)的盡興暢飲、家人團(tuán)聚時(shí)大快朵頤的暢快？美國家庭醫(yī)生們也是考慮到這一點(diǎn) ， 因此建議大家選擇在每周的周三并選一天中固定的一個(gè)時(shí)間稱體重 。 每周一次做好記錄 ， 你能清晰的看到自己的體重變化 ， 你可以參考它控制好自己的體重 ， 避免肥胖 。
本文插圖
3.什么時(shí)候午睡最好？
如果你想白天小憩一下 ， 又不想醒來后仍昏昏沉沉、晚上睡不著覺 ， 那么最好的選擇就是下午2-3點(diǎn)的時(shí)候睡20分鐘左右 。 這時(shí)午飯已經(jīng)過去很久了 ， 血糖也開始下降 ， 適合睡覺 。 還有 ， 睡眠時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí) ， 因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)后你可能會進(jìn)入深度睡眠 ， 腦波會下降 ， 會使得人醒來后精神不振、心情煩躁 。
4.什么時(shí)候晚睡比較好？
答案是不要晚睡 。 你肯定相當(dāng)不愿意聽這樣的話 ， 但是 ， 想要長期保持良好睡眠最好堅(jiān)持按時(shí)作息、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣 ， 做到按時(shí)起床 ， 即便某天睡得很晚也要堅(jiān)持早起 ， 這其中包括美麗的周末 。 此處 ， 應(yīng)允許嘆息 。
5.什么時(shí)候做手術(shù)最好？
有些人可能覺得早上做手術(shù)更好 ， 但研究發(fā)現(xiàn) ， 早上或是下午做手術(shù)的結(jié)果并沒有明顯的區(qū)別 。 所以不要過度糾結(jié) ， 選擇你跟醫(yī)生都覺得合適的時(shí)間就好 。
本文插圖
6.什么時(shí)候用哮喘藥最合適？
用于控制哮喘的吸入式類固醇 ， 可能在下午3點(diǎn)到5：30之間效果最好 ， 但最重要的是堅(jiān)持在每天同一時(shí)間用藥 。 此外 ， 如果要改變用藥習(xí)慣和用藥辦法 ， 要先征得自己主治醫(yī)生的同意 。
7.什么時(shí)候涂防曬霜最好？
出門前15分鐘---皮膚需要這么長的時(shí)間吸收防曬霜 。 之后 ， 你需要每2個(gè)小時(shí)重新涂抹一次防曬霜 ， 出汗或是游泳之后 ， 更要盡快涂抹防曬霜 。 使用防曬霜有助于預(yù)防皮膚癌 。
本文插圖
8.上班時(shí) ， 怎么安排休息時(shí)間最好？
1天中 ， 工作8小時(shí) ， 穿插著合理安排1個(gè)小時(shí)的休息最有效率 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 開始工作1個(gè)小時(shí)后休息15分鐘 ， 下班前休息15分鐘 ， 中間留30分鐘的午飯和休息時(shí)間最為合適 。 當(dāng)然 ， 每份工作的時(shí)間安排都不一樣 ， 你可以在滿足公司制度的前提下安排自己的休息時(shí)間 。
推薦閱讀
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 腸胃不好吃什么調(diào)理？這七種效果最好！
- 治療白發(fā)最好的方法 黑豆治白發(fā)食療偏方
- 得上慢性胃炎吃什么食物最好？
- 瘦人鍛煉肌肉吃什么好
- 醋泡黑豆的作用 醋泡黑豆什么時(shí)候吃最好
- 鍛煉之后吃什么長肌肉呢
- 治療少白頭最好的食療方法有哪些
- 護(hù)肝的食物 護(hù)肝的最好方法