恐高癥只是“膽子小”？你想得太簡(jiǎn)單了
無(wú)論你是不是爬山愛(ài)好者 ， 也許都會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 這兩年的國(guó)內(nèi)登山景區(qū)特別喜歡搞的一個(gè)游樂(lè)項(xiàng)目就是“高空玻璃棧橋” 。 動(dòng)輒幾百米高空 ， 在兩座高山之間搭建的透明玻璃橋 ， 如果要是再伴隨陣陣強(qiáng)勁的狂風(fēng) ， 別說(shuō)是上去走走 ， 光是遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著都覺(jué)得有些駭人 。 所以 ， 我們經(jīng)常能看到游客們?cè)谄教沟臉蛎嫔夏_步蹣跚甚至寸步難行 。
在玻璃棧橋上“恐高”情有可原 ， 然而 ， 如果你發(fā)現(xiàn)有朋友在高層辦公室中都怕得不行 ， 甚至滿頭大汗、心跳加速、難以正常思考 ， 就需要留意了——你的朋友可能是得了“恐高癥”！
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【恐高癥只是“膽子小”？你想得太簡(jiǎn)單了】
01
恐高癥是病
跟膽量和勇氣沒(méi)關(guān)系
恐高癥是真實(shí)存在的一種心理疾病 ， 是一種常見(jiàn)的焦慮障礙 ， 并不是一般意義上的“膽子小” ， 具體表現(xiàn)為害怕站在高樓上或山頂上 ， 靠近橋邊、地鐵道等心里也會(huì)覺(jué)得恐懼 。 一般來(lái)說(shuō) ， 恐高癥患者通常心里恐懼的點(diǎn)是擔(dān)心從高處掉落會(huì)受傷 ， 還有一些恐高癥患者會(huì)有一種反常的、不可控制的想要往下跳的沖動(dòng) ， 也會(huì)感覺(jué)似乎有一股外力把他們拉到了高地的邊緣；甚至可能會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)幻想 ， 即便雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地上 ， 卻出現(xiàn)身體向下墜落的感覺(jué) 。 感覺(jué)自己掉下去或滑下去是軀體表象的一個(gè)形式 ， 恐高癥患者會(huì)因此出現(xiàn)頭昏的感覺(jué) 。
對(duì)于陽(yáng)臺(tái)、樓梯和電梯的恐懼都和恐高癥有關(guān) 。 在即使有護(hù)欄或者足夠遠(yuǎn)離高處的邊緣、根本不可能掉落的情形下 ， 這些恐懼仍很強(qiáng)烈 。
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02
“怕高”是種與生俱來(lái)的自我保護(hù)
據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 世界上有十五分之一的人或多或少會(huì)有恐高的傾向,某種程度上 ， “怕高”是有進(jìn)化意義的 。 這種“恐懼”本身也是人類對(duì)自己生命安全的一種保護(hù)措施 ， 它可以讓人們本能地遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地帶 ， 降低因?yàn)閺母咛幩ぢ鋷?lái)的傷亡幾率 。
除此之外 ， 還有一點(diǎn)使人對(duì)高處避而遠(yuǎn)之 ， 那就是人類已經(jīng)習(xí)慣用平行于地面的視角看事物 ， 而在高處時(shí) ， 人們的視線與地面是垂直的 。 舉例來(lái)說(shuō) ， 人在地面上看到汽車會(huì)看到側(cè)面 ， 從飛機(jī)往下看只能看到蓋子 。 盡管都是立體的 ， 但如果把水平視角下的身體平衡能力和方向辨別能力轉(zhuǎn)換到垂直視角 ， 必然是不適用的 。 獲得的視覺(jué)信息改變之后 ， 身體極容易失去平衡和方向感 ， 會(huì)讓人產(chǎn)生安全感的缺失 ， 需要盡快回到水平視角 。 以上兩點(diǎn)原因 ， 決定了“怕高”成為植根于每個(gè)人內(nèi)心的恐懼 。
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03
恐高癥可以被治愈
既然怕高很正常 ， 甚至可能對(duì)生存有利 ， 但怕高≠恐高癥 。 怕高更多的是對(duì)危險(xiǎn)的警覺(jué) ， 認(rèn)為高處可能不夠安全 ， 如果能確認(rèn)自己是安全的 ， 一般就不會(huì)覺(jué)得有多害怕了 。 而恐高癥則不同 ， 恐高癥患者在高處會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮感 ， 即便知道自己其實(shí)處于安全的環(huán)境 ， 依然會(huì)不由自主地感到恐慌 ， 并對(duì)自己的平衡感失去信心 ， 想要降低身體重心（蹲下甚至趴下）尋求安全感 。 此外 ， 還可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、出汗、心悸等生理反應(yīng) ， 嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法正常思考 。
真正的恐高癥并不多見(jiàn) ， 判斷自己是怕高還是真的恐高癥 ， 標(biāo)準(zhǔn)就是想想對(duì)高處的恐懼是否已經(jīng)影響到了你的正常生活 。 如果沒(méi)有影響正常生活 ， 對(duì)高處的恐懼就屬于正常范圍；相反 ， 如果因?yàn)榕赂叨鵁o(wú)法在高層建筑內(nèi)生活和工作 ， 或者爬了幾個(gè)臺(tái)階就害怕得不行 ， 很有可能就是真正的恐高癥 。
除此之外 ， 與怕高不同的是 ， 恐高癥患者感受到的焦慮感更強(qiáng) ， 持續(xù)時(shí)間更久 ， 發(fā)作的時(shí)候有焦慮和自主神經(jīng)的癥狀 ， 可能會(huì)有口干、心率增快 ， 面色潮紅等等 ， 同時(shí) ， 恐高癥患者明知道這種恐懼是過(guò)分的 ， 不必要的 ， 不合理的 ， 但是自己卻無(wú)法控制 。
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幸運(yùn)的是 ， 恐高癥是可以被治愈的 。 其中最著名的就是系統(tǒng)性的脫敏化治療方案：將患者長(zhǎng)期暴露于其不喜歡的環(huán)境中 ， 直到弱化或消除其恐懼的心理 。 當(dāng)然 ， 出于安全考慮 ， 虛擬暴露也是推薦的方案 ， 即在用特殊設(shè)備營(yíng)造的虛擬現(xiàn)實(shí)里重建一個(gè)高度層級(jí)的場(chǎng)景 。 擁有此種設(shè)備的診所更愿意選擇這種治療方式 ， 因?yàn)檫@能讓治療師更有效、更及時(shí)地治療更多患者 。
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