喝水|起床、晚上喝白開水的人！這樣喝水，將毀掉自己的腎
人可以連續一個星期不吃東西，但是幾天不喝水就會一命嗚呼！缺水究竟有多危險？
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真人案例一位老大爺，經常在公園打牌，從上午到中午，飲水不規律。結果孩子們發現大爺開始不肯出門，嗜睡、食欲差。到醫院一檢查，空腹血糖20多，還有血生化的低血鉀、低血鈉，嘴里還有爛蘋果味兒。是糖尿病的急性并發癥之——酮癥酸中毒。缺水有多危險？口渴了喝水“已經晚了”嗎？老年人口渴中樞不敏感，所以可能會喝水偏少，不渴不喝水是不對的，影響健康。
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1，毀腎據最新調查：我國現有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。2，導致心血管疾病冬天中老年人最怕血管堵！血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
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3，便秘當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。4，皮膚干燥，加速衰老中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。
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5，食欲下降，高血糖體內長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，引發更多腸胃疾病。尤其是像案例中的高血糖人群尤其要注意。
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缺水的預兆養生堂專家，北京協和醫院醫師于康于教授告訴我們：中國居民平衡膳食寶塔推薦，人日均飲用水量為1500~1700毫升。
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而生活中很多人飲水都是不足的，如何判斷自己是否飲水不夠呢？
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1、便秘、小便變黃2、口腔干燥，舌頭腫脹3、皮膚松弛，缺乏彈性4、頭暈、頭沉、頭痛5、有體臭6、疲憊7、心慌8、感覺過熱出現以上這些癥狀，說明你的飲食是不夠的！
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早上起來要喝水北京朝陽醫院郭兮恒教授介紹：清晨的第一杯水常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。
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于康建議：早上起來用比較安全的水源，燒開一壺白開水，然后晾到35~40度，這樣的水最安全最解渴。平日里建議每隔2個小時喝150~200毫升水。一天下來8次。晚上睡前要喝水不僅早上起來要喝水，晚上睡前也要喝水，防止血液濃稠。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
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第1次：臨睡前喝200~300毫升水;第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右;這樣喝水，將毀掉你的腎冬天到了，很多人都喜歡泡茶喝。但是專家告訴我們，很多人喝茶都有誤區，茶喝錯了，別說養生了，更是毀腎、毀胃、毀血管！
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濃茶毀腎 毀胃很多人喜歡喝濃茶，覺得濃茶勁大、味香，杯子上的茶垢積了厚厚一層。殊不知這是在慢性毀腎。
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1、傷胃濃茶中含有的咖啡因、茶堿等，會刺激胃壁細胞，導致胃酸過多。長期飲用濃茶，會造成炎癥，甚至胃潰瘍。2、便秘濃茶里面含有的鞣酸，使腸液分泌減少，不能潤滑腸道，導致便秘。3、腎結石、便秘濃茶含較高的氟，以及促進結石形成的鞣酸，對預防腎結石和控制腎結石病情非常不利，所以腎結石病人不要喝濃茶。4、失眠茶葉中含有咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠。
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