為什么長跑時失溫很危險？
馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃ ， 但身體對外環境溫度（冷、熱環境）的適應也非常重要 ， 而體溫調節又是其中的一個關鍵 。 當產熱速率低于散熱速率 ， 體內熱量越來越少、不足以保持體溫 ， 就會出現“失溫”現象 。
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戶外運動中失溫的原因主要有：環境溫度過低和穿著太少 ， 使得人體通過體表傳導流失的熱量太多；身體能量不足 ， 特別是運動進行到后程 ， 因為體內能源物質的消耗 ， 沒有足夠能量供以產熱維持體溫 。
溫度過低時 ， 身體中的生物酶會失效 ， 導致人體的化學反應難以進行 ， 進而抑制人體機能 ， 嚴重者會導致死亡 。
當出現失溫時 ， 會出現動作磕碰不穩、協調性下降 ， 意識清醒程度和全身的控制力下降 ， 甚至暈厥 。 此時應停止運動 ， 及時求助救護力量 。 同時 ， 應該換干衣服 ， 并披上外套或保溫鋁箔 ， 尋找遮蔽處 。 補充帶糖的運動飲料 ， 如果有熱的糖水更好 。
【為什么長跑時失溫很危險？】來源：生命時報微博
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