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3個時間喝水，毀腎又害胃！3個時間“救命水”不渴也喝點！

笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。
科學研究表明，水占體重的60%到70%。因此，不僅女人是水做的，男人也是。
雖然水對人很重要，但“多喝水”這句話并不總是適用的。例如，在這三種情況下，多喝水是非常有害的！

3個時間喝水，毀腎又害胃！3個時間“救命水”不渴也喝點！
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3小時內不要喝太多的水，否則會傷胃，毀腎。
1. 運動時或剛運動后
當你鍛煉或剛鍛煉完，你會出汗很多。尤其是在夏天，小編要提醒你：運動時或運動后不要噴涌倒水！
運動中，各器官功能狀態得到調整，心、肺等與運動能量供應有關的器官功能增強，而胃腸道的消化吸收功能相對減弱，胃排空速度減慢。*所以，此時大量快速飲水極易引起胃潴留，引起胃脹、胃痛、惡心等不適。當然，腎臟的負擔也會增加。
而且，出汗時，鈉會隨汗水流失。如果大量喝水而不注意補鈉，很容易引起低鈉血癥。嚴重的低鈉血癥可引起腦水腫和肺水腫，損害腦和肺功能，導致死亡。
2. 吃飯時
在正常情況下，只要聞到食物的氣味，唾液就開始在口腔中分泌。唾液不僅有助于食物的消化，還能潤滑食物的吞咽。
【3個時間喝水，毀腎又害胃！3個時間“救命水”不渴也喝點！】咀嚼食物會進一步刺激唾液的分泌，所以為了幫助吞咽和消化，你應該慢慢咀嚼而不是喝水。
食物消化主要在胃腸道完成，飲用水可能會降低唾液濃度，稀釋部分胃液，影響正常消化吸收。
因此，一般不建議邊吃邊喝水，除了口腔和咽喉疾病患者，或老人和兒童。

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3. 服用某些藥物時
我們都知道服藥時要喝水，但有些藥物是特殊的。多喝水不僅會降低療效，還會誘發藥物性疾病。例如：
①治胃潰瘍的藥（硫糖鋁片、胃舒平片和氫氧化鋁凝膠等）
②止咳藥（止咳糖漿、甘草合劑等）
如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。
③抗心絞痛藥（硝酸甘油片等）
因為舌下毛細血管豐富，能迅速吸收進入血液并起到藥物作用。不要口服，舌下腺水化后也不要喝水。
總之，藥品說明書通常都有詳細的說明書。服藥前應仔細閱讀，并按要求服用。

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3個時刻不渴也要喝，醫生說是“救命水”
1. 晨起
經過一夜的睡眠，身體代謝了大量的水分。此時飲用約450毫升的水，可降低血液粘度，促進血液循環，降低患心腦血管疾病的風險。
2. 午睡后
午睡之后，醒來后很容易感到疲倦。因此，起床后喝300毫升左右的水，可以提神醒腦，防止醒得太快、頭暈和缺氧。
3. 臨睡前
晚上睡覺前血液粘度增加。睡前喝點水有助于保持血流通暢，防止血栓形成。尤其是患有慢性心腦血管疾病的老年人，睡前更需要補充一些水分。

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