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張醫師|超市最常見的3種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！

大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
張醫師|超市最常見的3種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
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豆角的熱量含量非常低，但是它含有的膳食纖維卻非常的豐富，膳食纖維對于人體健康是相當有益的。尤其是對于我們的消化系統有很好的輔助作用，能夠提升消化功能，而且對于一些便秘或者是大便不暢的情況，也有非常好的緩解效果。除此之外豆角中還含有豐富的鉀元素，鉀元素能夠有效的緩解身體出現水腫的癥狀。如果自己的體內堆積的一些毒素或者是體型過于肥胖的話，都可以選擇吃一些豆角來改善。
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銀耳很適合秋季大家用來燉湯喝，還可以搭配一些水果。銀耳含磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強記憶力，延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。還含鈣等營養物質，是腦代謝不可缺少的重要物質，提高免疫力蛋白質，是維持免疫機能最重要的營養素，而且用銀耳燉湯夏天喝，還能清熱排毒，刮油消脂，無論大人小孩都適合來一碗。
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經常吃紅豆可以很好的為女性補血益氣，美容護膚，有益健康。紅豆富含鐵質，能行氣補血，常吃可使肌膚紅潤。紅豆也能夠有效的促進腸道蠕動速度加快。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、排毒燃脂的作用。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。
【 張醫師|超市最常見的3種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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