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夏天到了，你的身體做好換季準備了嗎？



立夏已過 ， 伴隨著氣溫快速升高 ， 也意味著真正的夏天到了 。 您在準備換季服裝的同時 ， 是否意識到更需要做好換季準備的其實是我們的身體？外界溫度的變化 ， 會直接影響身體的循環、代謝和激素的分泌 ， 在這個時期更多人容易出現發熱、感冒和腹瀉的情況 。 所以 ， 有些生活上的細節一定不能輕視 。

夏天到了，你的身體做好換季準備了嗎？
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換季需要額外提升免疫力嗎？因人而異 。 人體免疫力的維持是一個長期的過程 ， 會隨著環境、飲食和疾病等因素影響而呈現動態的改變 。 成年人只要做好日常合理膳食、適量運動、合理作息 ， 免疫力就可以維持在一個相對穩定的狀態 ， 并不需要額外的補充某些提升免疫力的保健品或食品 。 而且 ， 刻意性的提升免疫力也不見得是一件好事 。 對于孕婦、兒童和老年人適當提升免疫力還是有必要的 ， 可多吃富含優質蛋白質的動物性食品和一些新鮮的蔬果 ， 必要的時候可選擇蛋白粉和復合維生素 。
換季出現發熱、感冒等疾病怎么辦？家中需要常備哪些藥品呢？一般來說 ， 只要注意衣物增減 ， 保持合理飲食 ， 并不會出現生病的情況 。 但現實中 ， 很多人或因貪食冷食、飲食不潔 ， 以及出汗后受涼等原因 ， 或多或少會出現一些不適 。 首先要自行監測體溫變化 ， 如果持續性的發熱（超過37.3℃） ， 則需考慮去發熱門診就醫 ， 不建議自行服用退燒和感冒藥物 。 如果還伴有腹瀉癥狀則應該去腸道門診 ， 并根據檢查結果選擇相應的治療方法 。 如若排除細菌、病毒等致病菌感染 ， 可在家中適當休息 ， 多喝些40℃左右溫熱水 ， 同時注意清淡飲食即可 。 如果有胃腸道癥狀 ， 可以考慮補液鹽和腸道益生菌 。


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所以 ， 這個季節家中常備體溫計、藿香正氣、補液鹽、益生菌、抗過敏藥物還是有必要的 ， 尤其是家中有小朋友 ， 退熱藥物也要備一些 。
夏天太熱貪涼有危害嗎？當然有 。 一方面 ， 高溫狀態下 ， 皮膚下的毛細血管會擴張 ， 毛孔會全部打開 ， 突然和持續性的溫度下降 ， 比如長時間在空調下 ， 會引起血管急劇收縮 ， 誘發一系列的疾病 。 如頸椎病、關節痛、感冒、空調病 ， 甚至還能誘發女性的痛經 。 另一方面 ， 如果貪食過涼的食物 ， 更是會刺激胃腸道 ， 輕則引起腹痛、腹瀉等 ， 嚴重則會誘發胃炎、腸炎等 。
如果真的是想吃點涼的食物 ， 建議不要在室外高溫下 ， 尤其是大汗淋漓的時候 ， 可以先在陰涼下室內休息10分鐘 。 而且食物的溫度不宜過低 ， 帶冰的食物和飲料更不可取 。 一次的量也不宜過大 ， 建議不要超過200克/毫升 ， 尤其是兒童和老年人更要注意不可貪涼 。
【夏天到了，你的身體做好換季準備了嗎？】夏季水果該怎么選？建議以低甜度且水分足的當季水果為主 ， 例如桃、瓜、蘋果和葡萄等 。 甜度過高的水果如榴蓮、山竹等會影響身體的水分代謝 ， 并不建議多吃 。 此外 ， 坊間有“桃養人,杏傷人,李子樹下埋死人”的說法 ， 其實并不科學 。 任何的水果都有其獨特的營養價值 ， 且不推薦過多食用 ， 總量控制在200-350克為宜 ， 種類越多越好 。
家里空調真的吹不得嗎？當然可以用 。 夏季室內溫度過高 ， 會增加老年人心腦血管疾病發作的風險 ， 也不利于兒童健康 。 建議在室溫不高于33℃前使用風扇 ， 冰塊泡水 ， 或用洗溫水澡的方式降溫 。 當超過33℃時 ， 就可以開空調了 ， 但是溫度切莫調節過低 ， 以27-28℃為宜 。 在外出時 ， 室內外的溫差不超過5℃可以避免感冒發生 。
有一點需要注意 ， 上年空調內部可能積存了大量的灰塵和細菌 ， 因此強烈建議在開啟前做一次全面、細致的清洗工作 ， 避免過敏和細菌感染的發生 。
總之 ， 夏天還是有很多生活上的小細節需要注意的 ， 切莫因為任性而傷了家人的健康 。
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