中國每年40萬人確診胃癌，醫(yī)生忠告，想長壽，晚上堅持兩多四少
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【中國每年40萬人確診胃癌，醫(yī)生忠告，想長壽，晚上堅持兩多四少】45歲就被確診為胃癌 ， 告訴醫(yī)生沒有家族史 ， 自己都不知道為何會罹患胃癌 。
通過詢問 ， 醫(yī)生了解到 ， 這名胃癌患者 ， 有長期不健康的生活習(xí)慣 ， 比如愛吃腌制和熏制的食物 ， 平時還喜歡吸煙 ， 酗酒 ， 而這些 ， 都是導(dǎo)致胃癌的重要因素 。
國際抗癌聯(lián)盟認為 ， 80%的癌癥發(fā)生與不健康的生活習(xí)慣有關(guān) 。
在我國 ， 胃癌的發(fā)生率是很高的 ， 根據(jù)國家癌癥中心的數(shù)據(jù)顯示 ， 中國每年40萬人被確診胃癌 ， 胃癌的發(fā)病率和死亡率牢牢占據(jù)著惡性腫瘤的第二位 ， 而全世界每年新發(fā)的胃癌 ， 近一半都來自中國 。
如何才能遠離胃癌 ， 作為一名腫瘤科醫(yī)生 ， 今天就來和大家說說晚上怎么辦 。
第一 ， 晚上堅持多清淡飲食 ， 晚上一定不要大魚大肉吃很油膩 ， 這樣做很容易加重胃的負擔(dān) ， 胃的排空時間需要6-8個小時 ， 一頓吃得太撐太油膩 ， 都到睡覺的時候 ， 胃還在排空 ， 想想看 ， 你的胃能受得了嗎？
第二 ， 晚上堅持多走路 ， 生命在于運動 ， 飯后半個小時 ， 建議你堅持走走路 ， 只有這樣 ， 才能促進胃的蠕動 ， 有利于胃的排空 。
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第三 ， 晚上堅持少吃腌制 ， 熏制 ， 油炸和燒烤的食物 ， 這些食物都富含致癌物 ， 長期進食 ， 很容易誘發(fā)多種癌癥的發(fā)生 ， 特別是胃癌 。
第四 ， 晚上堅持少吃一點 ， 晚餐和早餐不同 ， 晚餐要少吃一點 ， 建議晚餐吃個八分飽就可以了 ， 為什么少吃一點 ， 就是為了在睡覺前 ， 胃就能更好地蠕動排空 。
第五 ， 晚上堅持少吃夜宵 ， 很多人到了夜里 ， 還要出去吃夜宵 ， 想想看 ， 這樣做 ， 你的胃怎么可能健康 ， 你一天下來要吃四頓 ， 更何況 ， 夜宵往往都是辛辣刺激性食物 。
第六 ， 晚上堅持少吸煙酗酒 ， 香煙和酒里含有致癌物 ， 這些致癌物很容易誘發(fā)胃癌的形成 。
50歲以后 ， 胃癌的發(fā)生率會更高 ， 所以50歲被稱為壽命決定期 ， 50歲以后 ， 遠離胃癌 ， 更要做好以上六點 。
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