養生南瓜粥，養胃健脾，助消化
今天來和大家分享一道養胃健脾的美食 ， 養生南瓜粥 ， 小米是東北地區的特產 ， 小米中的營養價值很高 ， 既有蛋白質還有較高的維生素含量 ， 其中含有大量的維生素B22和維生素B1 ， 具有助消化 ， 防止口腔潰瘍的作用 ， 還含有大量的氨基酸哈礦物質 ， 既能保證身體的能量 ， 還能促進身體的新陳代謝 ， 減少疾病的增長 。
多吃小米能保護脾胃還能促進身體的有效循環 ， 其中的氨基酸含量能促進睡眠 ， 保證女生的婦科疾病 ， 小米中含有大量的鋅 ， 能幫助身體開胃 ， 增加食欲 ， 促進骨骼的發育機能保證身體的抵抗力還能促進身體的骨骼發展 。
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小米張還含有大量的碳水化合物和膳食纖維 ， 既能保證身體的有機循環 ， 還能預防各種疾病的復發 ， 生活在這個充滿利益的社會上 ， 似乎所有的食物都要和利益掛鉤 ， 所以一些食材也開始變得不健康 ， 有些無良商家在食品中添加大量的有害物質 ， 不僅對身體沒有任何的辦幫助 ， 還能減少食物中的營養 ， 加快疾病的生長 。
生活雖然充滿利益的誘惑 ， 但是我們還是應該有一個自己的方向 ， 不要被利益沖昏了頭腦 ， 更不要被生活所左右 ， 你對生活的樣子就是生活對你的樣子 ， 生活中每一天都要活得精彩 ， 才能做到對得起自己 ， 你的快樂其實大多來源于你對生活的態度 ， 只要吃得開心 ， 身體健康 ， 沒有什么比這個健康更加的重要 。
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下面來教大家做這道養胃 ， 健康的美食 ， 養生南瓜粥 ， 做法簡單 ， 一學就會 ， 生活再累都不要委屈自己的胃 ， 日子在難都不要忘記自己跌健康 ， 做一個精致的女孩 ， 為你的家人量身定制每一款美食 。
【菜品】：養生南瓜粥
【烹飪食材】：小米一碗 ， 南瓜一個 ， 紅棗適量 ， 清水適量 。
【烹飪步驟】：
1、將所有的食材準備好 ， 放在一旁備用 ， 將小米淘米 ， 反復地清洗干凈 ， 放在盆中浸泡 ， 南瓜去皮 ， 切成均勻的小塊 ， 紅棗清洗干凈放在一旁備用 ， 其實食材的量是沒有具體的要求的 ， 可以根據你們的食量和家里的人數均勻地分配 ， 也可以適當的添加一些你喜歡的食材 。
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2、準備一個清洗干凈的蒸鍋 ， 將清洗干凈的小米放入鍋中 。
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3、加入適量的清水 ， 水可以多加一些 ， 因為粥越煮越好吃 。
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4、加入切好的南瓜 ， 紅棗 。
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5、開大火 ， 將鍋中的清水燒開 。
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6、燒開后轉小火 ， 小火慢燉 ， 直到將小米粥煮到湯汁濃稠即可
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7、中途不要頑疾用勺子不斷地翻滾一些鍋中的小米粥 ， 防住糊鍋 。 這時也可以將南瓜壓碎 ， 是南瓜和小米均勻的混合在一起 。
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【烹飪小貼士】：
【養生南瓜粥，養胃健脾，助消化】1、養生南瓜粥中還可以適當的添加一些枸杞 ， 這樣做出的小米粥更加有營養 。
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