關節炎早發現、早治療，預防關節炎應日常生活細節做起!
關節炎早發現、早治療 ， 預防關節炎應日常生活細節做起!
關節炎是人們日常生活中最常見的慢性病之一 ， 據統計我國50歲以上人群中半數患骨關節炎 ， 65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎 。 2020年 ， 全國60歲及以上人口為26402萬人 ， 占18.70%;其中 ， 65歲及以上人口為19064萬人 ， 占13.50% 。 與2010年相比 ， 60歲及以上人口的比重上升5.44個百分點 。
目前我國的關節炎患者有1.5億左右 ， 隨著我們人口老齡化程度進一步加深 ， 人數在不斷增加 。
看完上面這些 ， 可能你覺得這只是一些冷冰冰的數據 ， 沒什么感覺 。 那是因為你覺得自己還很年輕、很健康 ， 離關節問題的出現還很遠 。 但你可知道 ， 多種關節病痛都是由于早期對關節問題的忽視和缺乏保養所導致的!
本文插圖
1、頸椎病
長時間低頭看手機、伏案工作 ， 會加重頸肩關節的壓力 ， 使頸部過度緊繃從而導致慢性勞損 ， 使得頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓 ， 出現頸背疼痛、上肢無力、手指發麻 ， 甚至頭暈惡心的癥狀 。
2、膝關節退行性關節炎
走路、奔跑、上下樓、爬山…膝關節在人體關節中運動量大、負荷重 ， 容易產生損傷 。 例如 ， 膝關節疼痛、腫脹 ， 甚至變形;活動時甚至能聽見“喀嚓、喀嚓”的摩擦聲;上下樓吃力 ， 下蹲困難 。
本文插圖
3、腰椎間盤突出
長期不良坐姿、蹺二郎腿這些日常的不良習慣會使你的腰椎各關節長期受力不均 ， 誘發腰椎間盤突出 ， 導致相鄰的脊神經根遭受刺激或壓迫 ， 出現腰痛、下肢麻木等一系列癥狀 。
4、骨質增生
由于關節軟骨的磨損 ， 變薄 ， 對關節的保護作用減弱 。 而骨與骨之間的硬性摩擦 ， 導致骨質增生的產生 ， 影響關節活動 。
本文插圖
5、肩周炎
肩關節活動量大 ， 容易受到損傷 ， 造成肩關節的各方向活動受限 ， 并且怕冷、關節疼痛 。 此外 ， 還可能出現肌肉痙攣 ， 晚期發生廢用性萎縮 。 肩周炎女性發病率略高于男性 。
6、半月板損傷
半月板是膝關節特有的2個月牙型的纖維軟骨 ， 可保證膝關節長年負重運動而不致損傷 。 運動外傷是導致半月板損傷的主要原因 ， 如果破裂的半月板進入關節之間 ， 活動時將會感覺疼痛 ， 或在膝關節屈伸時有彈響或交鎖現象 。
本文插圖
俗話說牙痛會要命 ， 但如果你的關節痛起來 ， 那比要命還可怕 ， 牙痛是短暫的 ， 但關節的問題處理不好將終身受其折磨 。
關節是人體活動的關鍵部位 ， 如果它受到傷害 ， 輕則活動受到限制 ， 重則將在輪椅上度過余生 。
年輕人應當學會預防關節炎的發生 ， 從日常生活的細節遠離疾病 。 幾點建議送給大家：
1.避免誘發關節炎發病的環境因素
本文插圖
潮濕的環境有助于某些病原菌生長 ， 與關節炎的發病有一定關系 。 因此 ， 平時應注意衛生 ， 保持居室通風和空氣良好 ， 防潮、保暖 ， 避免病原菌尤其是鏈球菌傳播 。
2.合理飲食 ， 保持良好的生活方式
營養缺乏可能導致關節炎加重 ， 而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎 ， 因此 ， 科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施 ， 如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物 ， 能有效預防痛風性關節炎 。 吸煙人群罹患類風濕關節炎的機率明顯升高 ， 戒煙已成為類風濕關節炎的預防措施之一 。
推薦閱讀
- 早上要吃飽的重要性有哪些
- 早晨空腹吃蘋果好嗎
- 吃什么可以治陽痿早泄呢
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養生？
- 空腹喝酒胃痛怎么緩解呢
- 不吃早餐對人的危害有哪些
- 眼皮浮腫吃什么食物能緩解？
- 吃什么可以引起性早熟呢
- 吃完早飯肚子疼怎么回事
- 進行無痛人流手術前能吃早飯嗎？