每周工作超55小時或心臟病致死：心臟4個警報，每一個都不能大意
在日常生活中 ， “過勞死”想必大家都聽說過 。
【每周工作超55小時或心臟病致死：心臟4個警報，每一個都不能大意】我們總在新聞中看到類似這樣的新聞：xxxx因連續(xù)工作xxx而猝死在工作臺 。 但若這類新聞發(fā)生在我們身邊 ， 我們是否才能意識到---
死亡 ， 真的就是一瞬間 。
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據(jù)媒體報道 ， 《環(huán)境國際》雜志日前發(fā)布世界衛(wèi)生組織和國際勞工組織聯(lián)合開展的研究成果 。
數(shù)據(jù)顯示：在過去2016年一年內(nèi) ， 因工作時間過長 ， 導致中風和心臟病發(fā)作 ， 引發(fā)了74.5萬人死亡 ， 這一數(shù)字要比2000年足足增長了接近30％ 。
而世衛(wèi)組織強調(diào) ， 對比每周工作35-40個小時而言 ， 每周工作時間≥55個小時會引發(fā)健康危機 ， 導致中風概率增加35％ ， 死于缺血性心臟病概率也足足增加17％ 。
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心臟病來臨前 ， 身體早就發(fā)出警示
心臟是人體的重要器官 ， 一旦心臟出現(xiàn)異常往往就會有致命的危險 。
但隨著現(xiàn)在人們生活節(jié)奏的加快和各種壓力的增大 ， 心臟病的患病率在逐年的提高 ， 心臟病來臨前身體會有什么前兆呢？
前兆一：四肢乏力 ， 手腳冰涼
心臟相當于人體的一臺供血泵 ， 將血液送至全身各處 。
如果心臟出現(xiàn)了問題 ， 四肢的供血就會不足 ， 導致手腳冰涼 。 除此之外 ， 還會伴隨著四肢乏力 ， 疲憊 ， 虛弱的感覺 。
如果排除了休息不夠這一原因外 ， 就有必要警惕是不是自己的心臟出現(xiàn)了問題 。
前兆二：心跳加快 ， 呼吸困難
正常情況下心臟的跳動是平緩的 ， 有規(guī)律 。
但如果心臟突然跳動得非常快 ， 并且伴隨著呼吸困難 ， 頭暈眼花等不適癥狀就要警惕是不是心肺功能受損引起的 。
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前兆三：手腳脹痛 ， 腰酸背痛
心臟發(fā)生異常會將不適的感覺反映到附近的器官還有組織上 ， 表現(xiàn)形式就是腰酸背痛 。
而如果心臟血流不通發(fā)生堵塞就會影響全身的血液循環(huán) ， 外周血液循環(huán)受阻就會引發(fā)四肢腫脹酸痛 。
前兆四：食欲不振 ， 精神不足
心臟供血不足會影響到全身各個器官的供血量和血流速度 ， 比如如果胃部的血流速度過慢 ， 血流量不足就容易導致食欲不振或者消化不良等癥狀 。
如果是腦部的供血量不足可能會引起腦部缺氧 ， 整個人沒有精神 ， 變得焦慮 ， 煩躁甚至會出現(xiàn)失眠 ， 易醒等癥狀 。
一旦出現(xiàn)了這種情況 ， 要警惕是不是心臟出現(xiàn)了問題 。
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如何預防心臟病？
1 ， 合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)
在保證營養(yǎng)均衡的條件下 ， 盡量少油少鹽 ， 日常飲食最好是清淡為主 ， 用粗糧代替一些碳水主食 ，
2 ， 適量安排運動
適量的運動可以增強心肺功能 ， 更好地預防心臟病的發(fā)生 。
但一定要在自己的能力范圍之內(nèi)的運動量 ， 超出自己能力范圍或者過度運動 ， 會讓自己感到疲憊 ， 損傷身體的關(guān)節(jié) ， 不僅起不到好的效果還有可能會損傷心臟 。
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3 ， 維持身材
肥胖的人往往更容易患上心臟病 ， 這是因為身體內(nèi)的脂肪含量過高會影響血流的速度 ， 給心臟造成嚴重的負擔 。
如果過于肥胖建議采取科學的合理的減肥方法進行減重 ， 不僅僅是為了美觀 ， 更重要的是為了自己的健康 ， 這是非常有必要 。
4 ， 規(guī)律作息
養(yǎng)成良好的生活習慣 ， 熬夜不僅僅會加速我們的身體的老化影響內(nèi)分泌 ， 還容易引發(fā)猝死 ， 給心臟造成極大的傷害 。
因此 ， 我們需要規(guī)律作息 ， 早睡早起 ， 避免熬夜 ， 因為你的身體 ， 大腦以及你的心臟都需要充足的休息 。
心臟病的到來其實并不是毫無征兆的 ， 我們要抓住到來時的幾個警鐘 ， 引以為戒 ， 及時治療 ， 防止病情逐漸惡化 。
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別再繼續(xù)用健康賭明天
事實上 ， 過勞死早已不是新鮮之事 ， 但每一樁過勞死的背后 ， 我們究竟輸在哪兒呢？
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