世界高血壓日丨堅持記錄血壓數據可及時發現高血壓

【世界高血壓日丨堅持記錄血壓數據可及時發現高血壓】

世界高血壓日丨堅持記錄血壓數據可及時發現高血壓
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高血壓是常見的慢性病之一 , 不僅會導致全身動脈硬化 , 還會引起腦梗塞、腦血栓、心梗、冠心病等 , 高血壓引起腦中風致殘率也非常高 。

5月17日是世界高血壓日 , 北京中醫藥大學東方醫院心內科主治醫師李彬指出 , 長期服藥、長期監測血壓 , 在生活方式改善及藥物的綜合作用下 , 把血壓控制在一個理想的狀態 , 才能得到最大的獲益 。

監測血壓是唯一可以及時發現高血壓的方法 。 科學監測血壓 , 應注意測量血壓時 , 要在相對安靜的狀態下 , 避免因情緒激動等因素會造成血壓波動 , 導致測量結果不準確 。

北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師李巖建議 , 患者可以做一份血壓日記 , 寫好日期、測量時間 , 并記錄“高壓、低壓、心率”這三個關鍵指標 , 偶然的偏高或者偏低都不要緊 , 堅持記錄 。 如果是剛開始服藥 , 或者剛剛調整藥物的患者 , 每天最好測量記錄3次;如果血壓相對比較穩定 , 每天早晚各記錄1次;血壓控制非常理想和穩定的患者 , 每天記錄1次即可 。

宣武醫院普外科主任醫師孔令玲提醒 , 高血壓患者要忌口 , 低鹽 , 少吃辛辣刺激食物、高熱量食物以及飽和脂肪酸含量極高的肉類 , 如牛、豬、羊肉、五花肉等 。 “誘發高血壓的不是鹽 , 而是鈉 。 除食鹽外 , 腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等也含有一定量的鈉 。 ”孔令玲指出 。

此外 , 控制好體重(體質量指數<24kg/m2;腰圍男性<90cm、女性<85cm) , 規律的運動(有氧運動 , 如步行、慢跑、騎車、游泳等 , 體力活動時間>30min/d , 5-7次/周) , 戒煙戒酒、保證良好的睡眠、不熬夜、減輕精神壓力、保持良好穩定的心態對于血壓的平穩也有重要的作用 。

***采訪人員劉旭
校對 柳寶慶

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