痛風(fēng)|加速尿酸升高的5件事：喝酒排第三，排首位的很多人都管不住自己
痛風(fēng)作為一種代謝類疾病 ， 近年來發(fā)病率越來越高 ， 我國有超過8000萬的痛風(fēng)患者 ， 并且發(fā)病人數(shù)還在不斷上升 ， 給人們的健康帶來了很大危害 。
眾所周知 ， 痛風(fēng)的發(fā)生與尿酸水平過高有關(guān) ， 而高尿酸又與日常不良的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān) ， 因此 ， 想要遠離痛風(fēng) ， 首先應(yīng)遠離這些不良的行為習(xí)慣 。
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以下5種行為是尿酸升高的“加速劑” ， 不想被痛風(fēng)困擾 ， 一定要遠離！
一、喜好喝酒
雖然酒本身不是高嘌呤食物 ， 不會直接生成尿酸 ， 但酒精進入人體之后 ， 可代謝形成乳酸 ， 這一物質(zhì)可抑制尿酸排泄 ， 從而導(dǎo)致尿酸水平升高 。
所有的酒都可增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險 ， 但其中以啤酒對痛風(fēng)的影響最大 ， 這是因為啤酒本身也是高嘌呤食物 ， 攝入過多 ， 不僅會影響尿酸排泄 ， 還可促進尿酸的形成 ， 使得尿酸水平飆升 。
喝酒不僅會誘發(fā)痛風(fēng) ， 對肝臟、胃、腸道等多個器官也可直接產(chǎn)生影響 ， 還可誘發(fā)心腦血管疾病 ， 因此 ， 為了健康著想 ， 應(yīng)盡量少喝酒 。
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二、飲食大魚大肉
現(xiàn)代人生活條件越來越好 ， 動物內(nèi)臟、海鮮、牛肉、豬肉等食物在餐桌上出現(xiàn)的頻率很高 ， 而上述提到的食物多為高嘌呤食物 ， 攝入過多 ， 可導(dǎo)致尿酸水平升高 。
而且總是吃大魚大肉 ， 也會增加身體的代謝負擔 ， 造成肥胖 ， 進一步增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險 。
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三、久坐不動
運動可以促進身體的循環(huán)與代謝 ， 更好地促進尿酸的排泄 。
但現(xiàn)代人多有久坐的問題 ， 上班時一坐一整天 ， 平時能不動則不動 ， 這會影響身體的代謝功能 ， 導(dǎo)致尿酸的排泄受到影響 ， 從而導(dǎo)致尿酸水平升高 。
久坐不動也容易造成肥胖 ， 進一步誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作 。
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四、喜歡喝飲料
許多人覺得白開水淡而無味 ， 口渴時更多的會選擇喝可樂、果汁等飲料 。
殊不知 ， 這類飲料正是尿酸升高的“元兇” ， 這是因為可樂、果汁等飲料中含有較多的果糖 ， 果糖攝入過多 ， 可影響尿酸排泄 ， 并促進內(nèi)源性尿酸的合成 ， 這可能與果糖引起的胰島素抵抗有關(guān) 。
而糖分攝入過量 ， 也會造成肥胖 ， 進一步使尿酸升高 。
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五、精神壓力大 ， 長期熬夜
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快 ， 工作繁忙 ， 許多人壓力較大 ， 長期處于精神緊張的狀態(tài)下 ， 這種狀態(tài)會導(dǎo)致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂 ， 影響尿酸的排出 。
而長期熬夜 ， 作息不規(guī)律 ， 身體各個器官不能得到修復(fù)調(diào)整 ， 久而久之 ， 也會造成代謝功能紊亂 ， 使得尿酸排泄受到影響 ， 增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險 。
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總而言之 ， 尿酸水平過高與日常不良的行為習(xí)慣有很大關(guān)系 ， 比如上面提到的幾種行為 ， 就可導(dǎo)致尿酸水平升高 ， 增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險 。
如不想被痛風(fēng)困擾 ， 應(yīng)遠離這些不良因素 ， 除此之外建議平時多喝水、多運動 ， 飲食上多攝入一些新鮮蔬菜水果 ， 有助于促進尿酸排泄 ， 更好的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生 。
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