喝水的好處 10個問題幫你了解喝水的學(xué)問( 二 )
十問：清晨起床后、晚上睡覺前該怎么喝水?
早上起來的第一杯水就是救命水，因為人體經(jīng)過一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷。我們的細(xì)胞像一個干燥的海綿，當(dāng)水進去以后就捕捉這個水，然后40分鐘左右就排泄出去了。這個代謝過程，就是我們所關(guān)注的排毒。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、純凈水和礦泉水皆可，能夠降低人體血液粘稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠增加早晨的食欲，同時檸檬酸的分子小，不影響腎臟代謝，有利于排尿;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有好處。
至于晚上補水，可以選擇蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人盡量別在臨睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，沒有起夜的人早上喝就行。
睡前喝水
1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。專家表示，因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝水開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
【喝水的好處 10個問題幫你了解喝水的學(xué)問】結(jié)語：沒想到小小的喝水問題也能有那么的講究，可見生活中的養(yǎng)生學(xué)問是無窮無盡的，我們秉著更健康的養(yǎng)生生活原則，更加的要多多學(xué)習(xí)才能夠更全面的了解!
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