你信嗎?健美運動員的力量可能不如普通人
如果說健美運動員的力量基本上不如舉重運動員 ， 大多數(shù)人都能理解 ， 畢竟健美運動員的訓(xùn)練方法和舉重運動員的方法是不一樣的 ， 健美運動員注重的是肌肥大的訓(xùn)練 ， 而舉重運動員注重的是肌肉力量的訓(xùn)練 。 特別典型的例子就是像掰手腕比賽 ， 更是注重專項力量 ， 手腕力量的訓(xùn)練 ， 一個看起來很強(qiáng)壯的健美運動員可能連一個很瘦的掰手腕運動員也掰不過 。
【你信嗎?健美運動員的力量可能不如普通人】
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根據(jù)一項最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 健美運動員的力量實際上可能不如非舉重運動員 。
曼徹斯特大都會大學(xué)的這項研究顯示 ， 普通健美運動員的一克肌肉比一個普通人同樣數(shù)量的肌肉組織的力量要小 。 健美運動員可能有較大的肌肉纖維 ， 可以產(chǎn)生高于平均水平的力量 ， 但是 ， 當(dāng)涉及到較小的樣本 ， 他們?nèi)狈ν瑯拥募∪赓|(zhì)量 。
領(lǐng)導(dǎo)這項研究的漢斯·德根斯教授解釋了他的發(fā)現(xiàn)：
“看來 ， 過度的肌肉生長可能會對肌肉的質(zhì)量產(chǎn)生不利的影響 ， 我們沒有跡象表明產(chǎn)生力量的蛋白質(zhì)——肌肉運動蛋白——對健美運動員的作用較小 ， 但可能是每克肌肉的運動蛋白較少 。 ”這將是有趣的 ， 看看是什么方面的訓(xùn)練 ， 讓健美運動員造成這種肌肉質(zhì)量下降 。
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這項研究還表明 ， 健美運動員之所以比大多數(shù)人強(qiáng)壯 ， 是因為他們擁有更多的肌肉 ， 額外的重量可以補(bǔ)償他們肌肉的虛弱（當(dāng)然還有明顯的缺陷） 。
這項研究使用了12名男性健美運動員和6名舉重運動員大腿上的小肌肉樣本 。 然后將他們與14名沒有進(jìn)行舉重訓(xùn)練的普通男性的樣本進(jìn)行比較 。 然后 ， 科學(xué)家們分離出個別的肌肉纖維 ， 測試它們在特定條件下收縮的速度和力量 。 結(jié)果研究發(fā)現(xiàn)：雖然像跑步者這樣的力量型運動員提高了肌肉質(zhì)量 ， 但健美運動員卻恰恰相反 。
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結(jié)論：換句話說 ， 你能舉起更多的東西 ， 是因為你有更多的肌肉 。 然而 ， 如果你不舉重了 ， 肌肉的質(zhì)量會降低 。 不過 ， 額外的重量可以補(bǔ)償他們肌肉的虛弱 ， 盡管這些發(fā)現(xiàn)有一些優(yōu)點 ， 但我認(rèn)為它忘記了等式的一個重要部分 ， 因為這項研究提到的這些“健美運動員”傾向于大重量和低重復(fù)率的訓(xùn)練 ， 忽視了對力量訓(xùn)練、短跑訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和伸展運動的重視 ， 所有這些都可以解釋為什么他們的肌肉質(zhì)量“較低” 。 另外 ， 最好是從手臂或胸部而不是腿部進(jìn)行測試 ， 因為腿部是一些健美運動員甚至不訓(xùn)練的肌肉群！
當(dāng)我看到這個結(jié)論時 ， 最初還是感到震驚的 ， 畢竟健美運動員的力量比不過舉重運動員 ， 我能理解 ， 但你說不過非舉重運動員的普通人 ， 我還是存疑的 。 不過 ， 當(dāng)我徹底看明白這個結(jié)論的原理時 ， 也就理解了 ， 肌肉質(zhì)量不僅是指肌肉的維度 ， 線條 ， 清晰度 ， 還有力量 ， 速度 ， 反應(yīng) ， 爆發(fā)力等等 ， 所以 ， 有時你會發(fā)現(xiàn)有些大塊頭的健美運動員 ， 可能爆發(fā)力就不如一些看上去瘦的人 。
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根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理 ， 如果這些相應(yīng)的素質(zhì)沒有得到很好的訓(xùn)練 ， 健美運動員不如非舉重運動員 ， 也是可以理解的 ， 你覺得呢？！
