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夏季養生推薦常吃3種食物，補血養顏，祛皺抗衰，呵護肌膚


大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立春已經過去一段時間 ， 立夏也是剛剛來到 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生保重身體 ， 平時一定要按時吃飯多運動 ， 不要給疾病機會 ， 在這個交替的季節 ， 皮膚是十分的干燥的 ， 平時除了用一些化妝品 ， 更要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
獼猴桃果子雖然非常小 ， 但是大有量大的維生素C ， 一個果子大約含70毫克的維生素C ， 而通常女性每天需要65毫克的維生素C ， 因此每天吃兩個就能滿足一天所需要的維生素C ， 可以幫助女性美白淡斑 ， 抗皺美白 ， 清熱去火 ， 排毒消脂 ， 強化人體的免疫力 ， 降低患婦科疾病的風險 。

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圣女果又俗稱小西紅柿 ， 個頭小巧玲瓏 ， 而且圣女果還是一個“二重身” ， 既是水果也是蔬菜 。 圣女果富含維生素 ， 含量是普通西紅柿的1.7倍 ， 不僅營養豐富 ， 圣女果還被稱作美容水果 ， 可以減少皺紋 ， 美容潤膚 ， 排毒燃脂 ， 是愛美人士的日常飲食中必備食物 。

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【夏季養生推薦常吃3種食物，補血養顏，祛皺抗衰，呵護肌膚】桃子自古以來就有著天下第一果之稱 ， 肉質鮮嫩 ， 味道甜美 ， 是很多人最喜歡的吃的水果之一 。 可以吸收豐富的天然果膠 ， 與大量纖維素 ， 加快人體新陳代謝 ， 讓肥胖的體重很快減輕 ， 還能減少毒素在身體內積存 ， 抗衰老 ， 也能增加皮膚彈性 ， 減少皺紋生成 ， 排毒養顏功效特別明顯 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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