偷偷許愿，媽媽永遠健康

今天是母親節(jié) ，想給媽媽說的話，都藏在在下面的九宮格了（點擊查看文字） ··以前媽媽教我成長，現(xiàn)在我想陪著她健康生活。小健整理了 100 條給媽媽的健康建議，希望天下每一位媽媽，都健康快樂！【偷偷許愿，媽媽永遠健康】
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1. 開油煙機多通風(fēng) ，炒菜油煙有害物多。2. 剩菜盡早放進冰箱，長時間放在外面更容易生細菌。3. 筷子、抹布、砧板都需要定期更換，以免霉菌污染。4. 戒煙戒酒可降低乳腺癌部分風(fēng)險。5. 每天保證喝水量，不渴的時候也可以喝水。6. 內(nèi)衣可以和襪子一起洗，太陽曬曬就可殺菌。7. 他人的衣物建議不要混洗。8. 內(nèi)褲別選太緊，容易引發(fā)婦科炎癥。9. 衛(wèi)生紙揣久了別用，裸露的衛(wèi)生紙容易滋生細菌。10.擦屁屁，從前往后擦更健康。11.溫水清洗外陰清洗就夠了。12.高跟鞋穿久容易傷關(guān)節(jié) 。13.沖馬桶時，要蓋上蓋子，防止排泄物的細菌外濺。14. 不熬夜，每天睡夠7-8 小時。15. 睡前溫水泡腳可以助睡，不過心臟疾病、低血壓或皮膚破口的人，不要泡腳。16. 凡是以納米、量子、干細胞開頭的“高科技”美容產(chǎn)品，大多數(shù)是騙人的。17.保證床品干凈的前提下可以裸睡。18.起床后大量喝水可以促進排便。19.每天多散步，每周保持運動3 次，每次大于半小時。20.沒事別掏耳朵，只有影響到聽力時再處理，用鐵耳勺。21.更年期不舒服，可以在醫(yī)生評估和指導(dǎo)下進行激素替代療法。
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22.30歲以上的女性重點做高危型HPV檢測。23.35-40 歲時可開始做胃鏡和腸鏡檢查。24. 35 歲以上每年做一次乳腺B超檢查。25. 50 歲以上腸鏡檢查（結(jié)直腸癌）， 5-10 年一次。26. 40 歲以上每 1-2 年做一次乳腺鉬靶。27. 50 歲以上每 1-2 年做一次骨質(zhì)疏松篩查。28. 50 歲以上最好每年做一次癌癥篩查。29. HPV致死致畸都是謠言，有條件打九價，過了年齡打四價、二價也可以。30. 95% 甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，但也要注意定期復(fù)查。31. 普通體檢不一定可以檢查出癌癥，建議做專項檢查。
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32. 減少甜食的攝入。33. 多吃點全谷粗糧。34. 平時可以多吃蔬菜、豆制品，多喝牛奶，有效補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。35. 多蒸煮，少油炸。36. 熱食吹一吹再吃， 65 攝氏度以上的食物容易燙傷食道，增加食管癌風(fēng)險。37. 微商賣的任何三無保健品，夸上天都別買。38. 榨汁會讓水果中的糖分變成游離糖，不如直接吃水果。39. 增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、燕麥、含麩皮面包。40. 再濃的骨湯都不補鈣。41. 海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物容易引起痛風(fēng) 。
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42.正常人的大姨媽周期為21-35天，持續(xù)時間2-8天。偶爾推遲了，不用大驚小怪。43. 大姨媽期間減少劇烈運動，保持心情愉悅。44. 止痛藥，才是拯救女生大姨媽的偉大發(fā)明，根本沒人們說的那么可怕。45.衛(wèi)生棉條，拯救女生大姨媽的第二個偉大發(fā)明，它不會破壞處女膜。46. 保持衛(wèi)生，衛(wèi)生巾勤換，平均 3-4 小時換一次。47. 白帶如果呈現(xiàn)豆腐渣樣、泡沫狀，顏色出現(xiàn)粉色等，早點去醫(yī)院。48. 大姨媽期間，可以洗頭洗澡，但要及時吹干。49. 經(jīng)期避開拔牙或做創(chuàng)傷性手術(shù) 。50. 經(jīng)期補點鐵，多吃紅肉和血制品。51. 經(jīng)期不要穿緊身褲、飲酒，不過辛辣的食物在姨媽期也能吃。52. 紅糖水、暖宮貼、暖寶寶、熱水袋可以緩解痛經(jīng) ，原理和多喝熱水一樣。53. 經(jīng)血一點也不臟，更不是排毒。
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54. 先做好清潔保濕防曬，再談美容。55. 面膜不要亂買三無產(chǎn)品，重金屬超標會爛臉。56. 適當了解護膚品成分，懂得基本原理。57. 抗衰老產(chǎn)品最有效的就是——防曬霜。58.一切號稱快速美白的產(chǎn)品都是騙人的。59. 買遮陽傘，帶太陽鏡。60. 長了痘痘不要擠，去正規(guī)醫(yī)院皮膚科。61. 去黑頭建議別用黑頭貼，撕扯容易傷皮膚，可以試試維A酸。62. 不化妝就不用卸妝，平時用洗面奶就可以清潔。63. 桃膠、花膠、豬蹄，都不能有效補充膠原蛋白，吃多了只會胖。64.護膚品里有防腐劑是正常的。65. 熬夜對皮膚的傷害，多貴的護膚品都救不回來。66. 目前沒有證據(jù)顯示染發(fā)劑會致癌。67. 做醫(yī)美一定一定去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu) 。

偷偷許愿，媽媽永遠健康

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