博覽時空 飲食應配合年齡需要
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任何人如果希望在每個人生階段保持身體健壯 ， 就應當謹記在每個階段開始前吃合適的食品 ， 使身體長期處于最佳健康狀態 。 不同年齡組的人士根據以下情況進食：
10歲至13歲：鈣質 為人父母者應當為發育中的子女安排強健骨骼的食物 ， 包括低脂牛奶、乳酪、豆腐和綠色蔬菜 。
14歲至18歲：鐵質 年輕女性需要額外的鐵質來補充因月經而喪失的鐵質 ， 含有豐富鐵質的食物包括紅肉、甲殼類動物、綠豆和谷物 。
19歲至25歲：維生素C 水果和蔬菜含有大量這種極重要的維生素 ， 有助于減輕吸煙和飲酒對身體造成的影響 。 維生素C有助增強免疫系統 ， 那些備受壓力的人應當多吸收些維生素C 。 26歲至35歲：葉酸 準備懷孕或已懷孕的女性需要多吸收些葉酸 ， 含葉酸最多的食物包括綠色蔬菜、水果和橙汁 。
35歲至45歲：防氧化劑 防氧化劑有助推延衰老和抵抗疾病 ， 可在新鮮水果和蔬菜中找到 。
45歲至50歲：脂肪酸 中年婦女應當進食含有豐富脂肪酸的食物 ， 如沙甸魚、吞拿魚和大豆產品 ， 有助舒緩更年期的不適 。 男性則應進食含鋅的食物 ， 預防前列腺疾病 。
【博覽時空|飲食應配合年齡需要】50歲以上：低脂、高纖 多吃低脂和高纖維食物 ， 有助于降低患心臟病和癌癥的機會 。 這類食物包括谷物、水果和綠色蔬菜 。
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