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老人延年益壽秘方 人老不閑著

目錄
第一章：田華 人老了可不能閑著
第二章：老人延緩衰老的秘訣
第三章：4點助老年人延長益壽
編者按：老人健康長壽是老人的夢想也是兒女的心愿，老人養生保健方法也有很多，老人如何選擇適合自己的呢？老人延年益壽的方法有哪些呢？下面就來和小編一起盤點老人養生之道，揭秘老人健康長壽秘訣。
田華 人老了可不能閑著
筆者在天津鞍山道段祺瑞故居開機的電影《飛越老人院》拍攝現場，見到了著名電影表演藝術家田華。
人老要適應社會
田華，原名劉天花。1928年河北省唐縣正流行天花，此時出生的她在與病魔抗爭中活了下來，因此有了“劉天花”這個名字。她12歲從家鄉參加革命隊伍，開始了對革命和藝術的不懈追求。從此，她有了一個新名字依照“天花”的諧音而取的藝名“田華”。
83歲的田華一頭銀發格外亮眼，這次到天津拍電影她還帶著孫子。中午吃飯時，田華把孫子送來的快餐擺在桌上，并熱情地給大家分雞塊。田華自豪地敲敲自己的牙齒：“滿口沒有一顆假牙！”田華喜歡和年輕人交流。她認為年輕人的朝氣會感染老人。
田華曾任八一電影制片廠演員劇團團長、全國婦聯委員、文聯委員、影協理事，現在還有很多社會活動，是個不折不扣的大忙人，但她卻總是一副精氣神兒十足的樣子。問到她的養生之道，她認為，在“老有所養，老有所樂，老有所學，老有所為”中，老有所為是最重要的。老年人要保持健康，最好的方法就是學會適應社會，干點力所能及的事。不然這也看不慣，那也看不慣，只會導致老年人在生活中感到孤獨，甚至與世隔絕。
知足常樂不容易衰老
田華常提起她的一副對聯，上聯是：比上很不足。下聯是：比下很有余。橫批：知足常樂。她認為有一個和睦的家庭，有幾個知心的好友就足夠了，其他的就沒有必要計較了。
田華認為，老年人不宜劇烈運動，活動方法也應因人而異。她是個急性子的人，沒有耐心練太極拳、氣功，但她有自己的一套鍛煉方法。坐時、躺時順便伸伸腿腳、胳膊；閑著的時候爬爬樓梯。同時，堅持做50年前在中戲臺詞課中學到的口腔操和舌頭操。
談到養生，田華說，她得益于從小在革命隊伍里摔打出來的好底子。在飲食方面，田華主張一個“淡”字：“困難時期過來的老人也許都會有這樣的感受，吃素的時間長了會感到肚中沒有油水，我有時也是這樣，而且我喜歡辣、咸、燙的食品，但這些對老年人健康不利，所以已經忌口了。”
樂觀向上善良心寬
田華認為，心理養生很重要。心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，達到防病健身、延年益壽的目的。心理養生主要應淡泊、樂觀、善良、寬容。淡泊的心志使人始終處于平和的狀態。
田華說，樂觀是一種積極向上的性格和心境，可以激發人的活力和潛力，從而解決矛盾、克服困難、逾越困境。心存善良就會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。生活中學會寬容，嚴于律己，寬以待人，能及時排除不良情緒，保持正常心態，防止出現不良心理的惡性循環。
老人延緩衰老的秘訣
一、抗氧化營養素抗老
有一些營養素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。
二、社會和環境抗老
生活環境，污染物質，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環境里工作，使用手機等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學習班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。
三、美滿婚姻抗老
人們最好的社會支持當然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結過婚，他會比同齡結過婚的男子真正年齡老5.8歲。
四、芥菜抗老
芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿卜素，可說是現代人治療，養生、抗老的長年菜。
五、維生素c+維生素
維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預防感冒。維生素e經常被認為是防止老化的維生素，因為它能發揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

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