中年|9種低卡食物 暢享健康排毒
目錄：
第一章：9種低卡的排毒減肥食品
第二章：排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老
第三章：八款護(hù)肝食譜助肝臟排除毒素
編者按：體內(nèi)有毒素排不出來，就會出現(xiàn)臉色暗黃，小腹肥腫，這樣時間久了還容易得癌癥。因此平時生活中我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何排毒，及時清除體內(nèi)的“廢物”！
9種低卡的排毒減肥食品
卡路里低的食物是減肥的必需品，而排毒也是健康減肥的關(guān)鍵。所以，低卡的排毒食品就能幫助你達(dá)到雙倍的瘦身功效哦！今天，小編給你推薦9種低卡的排毒減肥食品，讓你輕松享瘦美味。
1.蘑菇
熱量：20大卡/每100克
蘑菇不僅熱量非常地低，它所含的膳食纖維還有助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到非常理想的排毒減肥食品。另外，把蘑菇加入到你平時的菜肴中，只要注意食材和其烹飪方式的話，就會是一道非常美味的減肥食譜哦！
2.胡蘿卜
熱量：25大卡/每100克
胡蘿卜是周所周知的超級減肥食物，那么，它到底是如何幫助我們減肥的呢？胡蘿卜富含多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分，是有效的解毒食物。另外，胡蘿卜素也是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)呢！
3.草莓
文章插圖
熱量：30大卡/每100克
草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。經(jīng)常食用草莓能幫助你清潔腸胃，從而強(qiáng)化肝臟功能，進(jìn)而達(dá)到了排毒和提升代謝的重要瘦身功效。另外，對于饞嘴MM來說，美味又低卡的草莓無疑就是能讓你邊享受美味邊享瘦的佳品。
4.黃瓜
熱量：15大卡/每100克
黃瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)以及有助排毒的纖維素，是減肥瘦身的佼佼者。另外，黃瓜含有一種稱為黃瓜酸的營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝、抑制脂肪的形成，是減少體內(nèi)贅肉的最佳食品選擇。
5.苦瓜
熱量：19大卡/每100克
苦瓜雖苦，卻也余味甘甜，也是非常理想的排毒減肥食品。而且，苦瓜還有美顏美容的功效，是美容美體的最佳食品之一。另外，苦瓜的粗纖維能幫助你加快腸胃的蠕動，能起到非常有效的排毒功效。另外，每100克只含19卡的苦瓜還是會讓你飽腹不發(fā)胖的理想蔬菜哦！
6.海帶
熱量：12大卡/每100克
海帶是營養(yǎng)非常豐富的一種低卡減肥食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分，這些都是人體每天所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。另外，海帶中的碘化物能促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。所以，海帶是理想的健康排毒食物。
7.木耳
熱量：21大卡/每100克
木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有助將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒的作用。另外，卡路里較低的木耳還有肉類所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)，真不愧是傳說中的“素中之葷”。
8.櫻桃
熱量：46大卡/每100克
櫻桃不僅非常低卡和美味，還能去除毒素，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)膹?qiáng)效的作用。另外，美味又可愛的櫻桃絕對是甜食的最佳代替品，小小粒又可口的味道，卻同時又是瘦身食品，愛美的MM們，還等什么呢？
9.蘋果
熱量：52大卡/每100克
蘋果含半乳糖，醛酸，能幫助排毒。經(jīng)常吃蘋果不僅對健康非常有利，蘋果所含的獨(dú)特果酸還是加快脂肪燃燒的佳品，有助減少體內(nèi)的多余贅肉，能幫助你達(dá)到健康快速減肥的神奇功效。
排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
長期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞
長期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐
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