晚春養(yǎng)生，牢記“3要3防”！照著做，脾胃好了、濕氣散了、小毛病沒了
常言道，最美人間四月天！確實(shí)，四月恰是桃紅柳綠、繁花似錦、芳草鮮美的季節(jié)。
不過(guò)，這時(shí)候的天氣，時(shí)而陽(yáng)光燦爛，時(shí)而煙雨朦朧，再加上時(shí)高時(shí)低的氣溫，很多人的身體容易因此出現(xiàn)一些小毛病。
因此，如何安然度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，成為很多養(yǎng)生人士關(guān)注的焦點(diǎn)。
在小編看來(lái)，晚春（4~5月）養(yǎng)生的要點(diǎn)，可概括為以下“3要3防”~
謹(jǐn)記“3要”
照做的人脾胃好了、濕氣沒了
1、要健脾祛濕
時(shí)至晚春，氣候潮濕多雨（尤其是南方地區(qū)），人體容易被濕所困。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷脾胃。再加上春天是肝旺之時(shí)，肝火易偏亢，進(jìn)而損傷脾胃。
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而脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。若脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化水濕出去，又會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，如此便形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
因此，此時(shí)養(yǎng)生，當(dāng)以健脾祛濕為主。
建議：
可以吃一些性味甘平的食物，比如禽蛋、蜂蜜、淮山、炒薏米等，以健脾祛濕。
2、要出去走走
中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽(yáng)，陽(yáng)動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，有利水濕運(yùn)化。
春季風(fēng)景優(yōu)美、陽(yáng)氣升發(fā)，大家若能出去踏踏青，在青山綠水的環(huán)繞下，不但能舒筋活絡(luò)、使氣血通暢，還能緩解雙眼疲勞和精神壓力，對(duì)全身都有裨益。
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建議：
出行時(shí)間以上午10點(diǎn)后、下午5點(diǎn)以前為宜，盡量避免在濕氣較重的清晨及晚間出行。
3、要調(diào)攝情志
中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，春季養(yǎng)肝，首要一條就是調(diào)攝情志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，情緒不良易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、哮喘、糖尿病，甚至癌癥。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，春天精神病發(fā)病率高于其他季節(jié)，素有肝病或心腦血管病的人往往加重。
因此，春天務(wù)必注重情志養(yǎng)生，即保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒，以使肝氣順達(dá)、養(yǎng)生防病。
牢記“三防”，疾病少來(lái)擾
1、防過(guò)敏
春季是繁花盛開的季節(jié)，同時(shí)也是各種花粉、花毒肆虐之時(shí)。
如果發(fā)生花粉過(guò)敏，輕則可能會(huì)出現(xiàn)皮膚起疹、鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔和眼角發(fā)癢、胸悶等不適，重則甚至可能發(fā)生過(guò)敏性休克，危及生命。
特別是有些花卉綠植，還可能暗藏花毒，對(duì)人體健康的威脅不容小覷。
注意：
花粉過(guò)敏者應(yīng)少去花多的地方，尤其要避開有風(fēng)的天氣。外出時(shí)，要備好抗過(guò)敏藥。
2、防曬傷
春季陽(yáng)光日盛，紫外線含量也日漸增加，若沒做好防護(hù)，春天也會(huì)被曬傷，從而出現(xiàn)一些皮膚問題，并加速衰老。
建議：
外出時(shí)，要涂抹防曬霜、戴寬沿遮陽(yáng)帽、打防曬傘。必要時(shí)，可穿上專業(yè)防曬衣、佩戴墨鏡。
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3、防蚊蟲
隨著天氣漸暖，各種蟲蛇紛紛出動(dòng)。
被蚊蟲等叮咬，除了會(huì)使皮膚紅腫、發(fā)癢外，最可怕的是，其攜帶的病毒感染人體，還可能會(huì)出現(xiàn)登革熱、腦炎等疫情。
舉個(gè)例子，最近入侵了我國(guó)12個(gè)省份、435個(gè)縣市區(qū)的紅火蟻，就是個(gè)殺傷力“無(wú)敵”的大麻煩！
別看紅火蟻小小一只，人被它叮蜇后，會(huì)出現(xiàn)被火灼傷般疼痛感，其后會(huì)出現(xiàn)如灼傷般的水泡。
少數(shù)人還會(huì)對(duì)紅火蟻毒液中的毒蛋白過(guò)敏，從而產(chǎn)生過(guò)敏性休克，嚴(yán)重時(shí)或可出現(xiàn)全身抽筋、彌漫性血管內(nèi)凝血、橫紋肌溶解、急性腎衰竭，甚至發(fā)生死亡。
建議：
少去蟲蛇等經(jīng)常出沒的雜草叢、田埂、堤壩等地；踏青時(shí)最好穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，并事先噴涂防蚊防蟲產(chǎn)品。
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