中年|52歲夫妻，雙雙查出重度骨質(zhì)疏松，醫(yī)生：2物不能天天吃，太傷骨
眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體和骨骼都在老化。不，一對(duì)52歲的夫婦都發(fā)現(xiàn)了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。不過按照這個(gè)年齡，骨質(zhì)流失不會(huì)那么嚴(yán)重。醫(yī)生說骨質(zhì)疏松不僅僅和年齡有關(guān)，一些不良的行為和飲食習(xí)慣會(huì)讓骨質(zhì)疏松來得更早甚至更嚴(yán)重。
最好不要每天吃兩種對(duì)骨骼傷害太大的食物：
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第一種：濃茶和咖啡
隨著人們生活水平的提高，很多人都有喝下午茶的習(xí)慣，但大多數(shù)人不知道的是，濃茶和咖啡對(duì)鈣的吸收有影響，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)對(duì)骨骼造成損傷。首先，濃茶含有大量生物堿，能抑制鈣的吸收，加速尿液中鈣的排泄。其次，咖啡中的草酸也會(huì)降低鈣的吸收率，而咖啡因會(huì)加速鈣的流失，影響骨密度。所以日常生活中要盡量減少濃茶和咖啡的攝入，千萬不要天天吃，對(duì)骨骼傷害很大。
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第二種：咸菜
這種食物想必大家都很熟悉。很多家庭會(huì)選擇腌制很多咸菜來吃。泡菜最大的優(yōu)點(diǎn)是儲(chǔ)存方便，保質(zhì)期長(zhǎng)。但是，為了使泡菜的保質(zhì)期足夠長(zhǎng)，必須添加大量的鹽，鹽中的鈉成分占40%。如果腎臟想排出鈉，就需要消耗鈣。也就是說攝入的鹽越多，鈣的流失就越嚴(yán)重。所以到了一定年齡，一定要控制好吃咸菜的量和頻率，不然骨質(zhì)疏松很可能提前找上門來。
應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
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1.多曬曬太陽
陽光是最簡(jiǎn)單直接的補(bǔ)鈣方式。雖然過多的陽光會(huì)造成曬傷，對(duì)皮膚造成傷害，但只要避開中午最強(qiáng)的陽光，選擇早晚曬太陽，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少腎臟對(duì)鈣的排泄，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥很有幫助。
2.堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)健骨骼
【 中年|52歲夫妻，雙雙查出重度骨質(zhì)疏松，醫(yī)生：2物不能天天吃，太傷骨】骨骼也需要保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。運(yùn)動(dòng)能有效減緩骨量的流失，促進(jìn)骨形成，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，從而延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行。如果一個(gè)人運(yùn)動(dòng)過度，可能會(huì)對(duì)骨骼造成損傷，得不償失。
3.補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)
如果以上方法不能有效延緩骨骼中鈣的流失，可以考慮在日常生活中攝入一些氨基酸骨密度的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)骨鈣的形成，增加骨密度，甚至促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化。同時(shí)，實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D的雙重作用，使更多的鈣被骨骼吸收而不是隨尿液排出，有效防止鈣流失，從而達(dá)到預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的效果。
年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)使身體變得更差，但只要我們?cè)谌粘Ｉ钪懈幼⒅仡A(yù)防，就能有效延緩衰老，使身體更加健康。
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