運動前半小時喝點它，幫助燃脂！
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運動前半小時喝咖啡助燃脂
西班牙格拉納達大學生理學系研究表明 ， 有氧運動前半小時攝入咖啡因（相當于濃咖啡） ， 能大大增加運動過程中的脂肪氧化 。 而且下午這一作用更明顯 。
該研究發(fā)表在《國際運動營養(yǎng)學會雜志》上 。 研究人員對15名平均年齡32歲的男性進行觀察 ， 讓他們每周進行一次運動測試 ， 共做了4次 。 這些人每天上午8點和下午5點喝一些咖啡或安慰劑 ， 并據(jù)此計算運動過程中的脂肪氧化效果 。 結(jié)果表明 ， 在進行有氧運動測試之前半小時攝入咖啡因會增加運動期間的最大脂肪氧化效果 。 并且在同等的禁食時間 ， 下午的數(shù)值高于早晨的數(shù)值 。
另外還有一項美國的研究顯示 ， 每天喝2~3杯咖啡的女士 ， 其體脂率要比不飲用咖啡者低2.8% 。 有學者推測 ， 這種減脂效應(yīng) ， 可能是因為咖啡因?qū)е氯梭w代謝過程加快 ， 最終消耗更多熱量所致 。 但同樣需要注意的是 ， 攝入過量咖啡因會引起焦慮、暴躁、失眠、消化不良 。 （楚超編譯）
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)
編輯 || 楚超 李娜
【運動前半小時喝點它，幫助燃脂！】值班主任 || 范宏博
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