女人到中老年，別舍不得花錢，建議多吃它，每周吃兩次勝過化妝品

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清明過后，氣溫越來越高了，這時(shí)我們的飲食要清淡，春天燥熱，這時(shí)清爽少油膩的生菜沙拉就是不少人的選擇了。而對(duì)于很多女生來說，沙拉吃著很清淡，還制作方便，還可減肥，何樂不為呢？其實(shí)新鮮蔬菜富含維生素Ｃ，在烹調(diào)中很易遭到破壞，因此蔬菜生吃可最大限度地吸收其中的各種營(yíng)養(yǎng)素。
不過為了營(yíng)養(yǎng)更均衡，我們還可以選用些葷菜來搭配蔬菜沙拉，如三文魚、雞肉、牛肉等。尤其是三文魚，它是一種深海魚，三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，能為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)；且三文魚中富含Ω-3不飽和脂肪酸,常吃能提高免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)人體記憶力，降低血脂等功效；三文魚富含維生素D ，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收；女人多吃三文魚能養(yǎng)顏美容，延緩衰老，因此即使三文魚有些貴，女人到中老年，別舍不得花錢，建議多吃它，每周吃兩次勝過化妝品。
春天是最適合減肥的季節(jié)了，很多女人都在飲食上做了調(diào)整，其中輕斷食是很多女人減肥選擇，我也一樣，永遠(yuǎn)走在減肥的路上，這盤“三文魚芒果蔬菜沙拉”就常出現(xiàn)我的菜單上。選用了不同的有機(jī)蔬菜，再搭配上新鮮的三文魚和美味的芒果，加入了少許沙拉醬（平時(shí)減肥我都會(huì)選用油醋汁或者酸奶，用它來代替沙拉醬更能減肥喲），不用開火，無油煙，做法特簡(jiǎn)單，五分鐘就能上桌，營(yíng)養(yǎng)又美味。48歲女人曬一人食減脂午餐，不將就不浪費(fèi) ，一個(gè)人吃飯也要有儀式感，你覺得如何？
【三文魚芒果沙拉】
原料：三文魚 1小塊貴妃芒 1個(gè) 有機(jī)圣女果 4個(gè) 有機(jī)羽衣甘藍(lán) 3片有機(jī)生菜葉 2片有機(jī)紫甘藍(lán)葉 1片芝麻沙拉醬少許
制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將貴妃芒去皮后取下果肉； 3. 將芒果肉切成小塊備用； 4. 將準(zhǔn)備好的配菜混合后放在盤中； 5. 將準(zhǔn)備好的三文魚擺放在盤中一邊； 6. 將芒果塊放入盤中的另一邊； 7. 最后放入些適量的沙拉醬； 8. 端上桌享用吧。

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【女人到中老年，別舍不得花錢，建議多吃它，每周吃兩次勝過化妝品】
小貼士：1. 選擇配菜時(shí) ，盡量顏色豐富，品種多樣； 2. 制作沙拉時(shí)注意要全程保持干凈衛(wèi)生； 3. 將三文魚和芒果整齊地?cái)[放好； 4. 最后撒入些沙拉醬，或者喜歡清淡些可選用酸奶。

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女人到中老年，別舍不得花錢，建議多吃它，每周吃兩次勝過化妝品

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