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結(jié)直腸癌的三級(jí)預(yù)防



大腸癌是一個(gè)富貴病 ， 隨著生活水平的提高 ， 我國大腸癌的發(fā)病率正以年均4%的速度上升 。
最新數(shù)據(jù)表明 ， 我國每年新發(fā)病例39.6萬 ， 死亡近20萬例 。 超過85%的患者確診時(shí)候是出于中晚期 ， 平均5年生存率低于40% 。

結(jié)直腸癌的三級(jí)預(yù)防
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在我國 ， 隨著人們生活方式及飲食習(xí)慣的改變 ， 發(fā)病患者數(shù)也在增加 ， 尤其是在北京、上海等發(fā)達(dá)的城市或地區(qū) 。
據(jù)北京市腫瘤防治研究所資料顯示 ， 目前北京市每年新增癌癥患者約2萬名 ， 發(fā)病率為179/10萬 ， 其中結(jié)腸癌位居第二位 。 據(jù)上海地區(qū)調(diào)查顯示 ， 我國腸癌發(fā)病率的增速是世界平均水平的兩倍 。 所以 ， 腸癌的防治已刻不容緩 。
一、大腸癌的一級(jí)預(yù)防是什么？
我國與結(jié)腸癌發(fā)病相關(guān)的因素有以下幾點(diǎn)：

結(jié)直腸癌的三級(jí)預(yù)防
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1.動(dòng)物性食物和油脂攝入過多 ， 谷物攝入減少
對(duì)比過去兩個(gè)10年段我國居民食物消費(fèi)量 ， 一個(gè)明顯的趨勢(shì)是 ， 我國居民糧食吃得越來越少 ， 動(dòng)物性食物和油脂吃得越來越多；
2.活動(dòng)量減少
過去10年間 ， 我國居民無論男性女性 ， 其在工作場(chǎng)所的身體活動(dòng)都在大幅度減少；
國民體質(zhì)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 我國工作年齡人群每周3次30分鐘身體活動(dòng)者的比例僅有20%～25% ， 50歲以上人群僅有40% 。
3.飲酒和抽煙
1992年我國居民每標(biāo)準(zhǔn)人日飲酒量不足3克 ， 2002年日飲酒量已超過了25克 。
我國在簽署世界控?zé)熆蚣軛l約后的3年半中 ， 煙草消費(fèi)竟增加了20%；
4.體重超標(biāo)
最新癌癥預(yù)防報(bào)告已確定身體脂肪過多與癌癥危險(xiǎn)性增加密切相關(guān) ， 而十幾年來 ， 無論城市還是在農(nóng)村 ， 無論是成人還是兒童 ， 我國人群身體超重者和肥胖者都在顯著增加 。
5.藥物因素和遺傳因素
長期服用非甾體類抗炎藥者 ， 大腸癌發(fā)病率降低 。 每月服用10~15次小劑量阿司匹林 ， 可以使大腸癌的相對(duì)危險(xiǎn)度下降40%~50% 。

結(jié)直腸癌的三級(jí)預(yù)防
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有家族史者要提前篩查或干預(yù)治療 。
盡管引發(fā)癌癥的病因是復(fù)雜的 ， 但現(xiàn)有危險(xiǎn)因素對(duì)各種癌癥發(fā)生發(fā)展影響的科學(xué)證據(jù) ， 足以支持開展有效的癌癥一級(jí)預(yù)防 。 健康生活方式能夠減少我國各種主要癌癥的證據(jù)是充分的 ， 其中維持健康體重、適量身體活動(dòng)、以植物性食物為主的平衡膳食及戒煙、限酒 ， 是預(yù)防和控制癌癥的主要策略 。
一級(jí)預(yù)防做到“兩多”：
1.多運(yùn)動(dòng)
近年腸癌日趨年輕化 ， 特別是一些40歲左右的精英易患腸癌 。 人們?yōu)樗麄冊(cè)谑聵I(yè)巔峰之際離去感到可惜的同時(shí) ， 是否也應(yīng)該反思以下原因呢？他們有幾個(gè)共同點(diǎn)：因忙于工作而飲食無規(guī)律 ， 消化道生理節(jié)律被打亂 ， 腸道運(yùn)行不暢；工作繁忙缺少休閑運(yùn)動(dòng) ， 無法安排正常規(guī)律的時(shí)間進(jìn)行鍛煉 。
英國科學(xué)家指出 ， 運(yùn)動(dòng)可以將患腸癌的危險(xiǎn)降低一半 。 “癌癥研究運(yùn)動(dòng)”和“蘇格蘭癌癥基金”聯(lián)合發(fā)表的報(bào)告指出 ， 運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)、健步或園藝等休閑活動(dòng) ， 均能夠使人們遠(yuǎn)離腸癌 。 有關(guān)研究顯示 ， 經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人 ， 患上腸癌的幾率較低 ， 即使他們有節(jié)食、過度肥胖和吸煙等危險(xiǎn)因素存在 。
2.多吃蔬菜、水果等富含膳食性纖維的食物

結(jié)直腸癌的三級(jí)預(yù)防
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世界衛(wèi)生組織經(jīng)過3年的研究和“評(píng)選” ， 公布了世界十大垃圾食品 。
其中的六類食品可能導(dǎo)致癌癥：
1、油炸類食品
2、腌制類食品、
3、加工類肉食品（含亞硝酸鹽）
4、方便類食品
5、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品 。
燒烤類食品中 ， 一只烤雞腿等于60支香煙的毒性 。
近年來 ， 上海、北京、廣州等大城市的人們 ， 高脂肪、高熱量的食物越吃越多 ， 而富含纖維素的粗糧及蔬菜卻很少吃或基本不吃 ， 這使大腸癌的發(fā)病率明顯上升 。 西方各國科學(xué)家的研究表明 ， 飲食中如果富含纖維 ， 就會(huì)大大降低大腸癌的發(fā)病率 。
為什么高纖維素食品具有預(yù)防大腸癌的作用？
1. 纖維在腸道內(nèi)不能被消化 ， 可以刺激胃腸道加速蠕動(dòng) ， 增加胃腸道的容積 ， 軟化大便 ， 所以能加快糞便的排出 。
2.纖維在胃腸道中可以通過神經(jīng)刺激大腦 ， 讓大腦有充分的時(shí)間意識(shí)到身體不餓 ， 從而防止過量飲食 ， 減輕胃腸道的負(fù)擔(dān) 。

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