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科普|為何男性會出現“事后抑郁”，20分鐘的休息很有必要


文/老K
一直以來 ， 我們的文化中男性在性生活中是主導的 ， 在性生活過程中女性一直被冠以被動甚至受害的角色 。
但是有一項研究可能會打破你的認知 ， 在2018年7月4日 ， 著名的性與婚姻主題研究期刊《Journal of Sex & Marital Therapy》在線發表了一篇研究性論文 ， 該論文的題目為《Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates among Male》 ， 研究者針對1208名男性發現 ， 好多人在性生活之后都會出現不同程度的抑郁癥狀 。
最后他們得出結論 ， 大概有41%的男性在他們的一生中經歷過“交后抑郁”（PCD） ， 而20.2%的男性在過去四周內有過“交后抑郁”（PCD）的癥狀 。
什么是“事后抑郁”？

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「事后抑郁」也可以叫做「事后不安」（Post-Coital Dysphoria ， 簡稱PCD） ， 一般是一個人在性生活之后出現的焦慮、抑郁等負面情緒 。
其實這種情況不只是在2018年的時候才被人注意 ， 其實日本人很早之前就發現了這個現象 ， 甚至給這個現象取了個名字——賢者時間 。
“賢者時間”一詞來源于日語 ， 日文寫作“賢者タイム” ， 英文譯做“Kenja Time”

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通常來看 ， 男人能維持這種狀態10-20分鐘 ， 男人能夠在這個時間里瞬間擁有極端客觀沉著的判斷能力 ， 開始自我厭棄、思考人生 ， 從而進入無欲無求的真·哲學家狀態的情況 。
很多人可能多數會進入上述情況中 ， 但是也有一部分人在這個過程之后甚至出現臨床抑郁癥狀 ， 自責自罪等等 。
為何會這樣？

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關于為何會出現性生活之后出現抑郁等負面情緒的探索中 ， 基本可以歸為這么幾類：
1、兩人之前有很多矛盾未解決 ， 所以在這個過程中會聯想到彼此之間不愉快的經歷 。
2、兩人在這個過程中并沒有考慮對方的感受 。
3、彼此的生活壓力過大 ， 一些人在本身有抑郁癥的情況下這個問題會尤其明顯 。
弗洛伊德從精神分析角度認為 ， 人類如饑似渴般渴望超出生理需求量的性滿足 ， 是因為性高潮是人類逃離個體存在的絕對孤立狀態的唯一方式 ， 而這種方式就是通過（被）進入另一個生命的體內而實現的 。 所以 ， 當性行為結束后 ， 我們才會感到徹底的孤獨 ， 我們終于發現人的靈魂是那樣的孤獨 。
除此之外 ， 我們的身體可能也會導致這個現象 ， 比如人在劇烈運動之后會讓多巴胺大量釋放 ， 因此會出現短暫多巴胺分泌匱乏的情況 ， 同時我們軀體中會逐漸分泌催乳素 ， 而催乳素有抑制多巴胺分泌和持續降低人神經興奮感的情況 。
總而言之 ， 在啪啪過后 ， 突如其來的難過情緒并不是矯情那么簡單 。 有可能是心理原因 ， 也可能是生理原因 ， 并不能用“一定是我不愛他了”來解釋所有事后難過的理由 。
該怎么辦？

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首先要給大家說一下 ， 出現“事后抑郁”并不是病理性現象 ， 而是很多人都會出現的問題 。 所以千萬不要過度擔心從而造成更多焦慮 。
如果男生出現這種情況 ， 女生盡量溫柔地抱住男生同時陪伴他 ， 此刻努力和男生的呼吸保持同步產生共頻這樣男生會感覺自己被接納 ， 女生盡量鼓勵男生把內心的郁悶和負面情緒和感受講出來 。
兩個人可以在結束后彼此討論一下剛發生完性生活的感受 ， 可以復盤當時的過程 ， 比如是否讓彼此有不愉快的行為發生等等 。
男生會非常在意自己和女生發生關系后女生的感受 ， 女生的鼓勵會讓男生產生自信 。 這樣簡單的交流、復盤和總結是非常有必要的 。
【科普|為何男性會出現“事后抑郁”，20分鐘的休息很有必要】最后強調一下 ， 事后抑郁癥一般情況下只會發生在啪啪過后的5-20分鐘內 ， 假如你超過一個小時 ， 還是會覺得難受和痛苦 ， 可能就不一定是事后抑郁的情況了 ， 你該認真思考一下你和另一半之間到底出現啥問題了 ， 或者是否自己心理出現問題了 。

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