減肥|125斤女子，5天沒吃飯，瘦了多少斤？減肥的你一定要看
因為以瘦為美的審美觀 ， 讓很多人在減肥的路上越走越遠 。 尤其在春季 ， 減肥的人會特別多 ， 都想著能夠在夏天到來之前 ， 將體重減到自己理想的狀態 ， 然后才能在天熱露肉的時候不顯尷尬 。
本文插圖
27歲姑娘小李 ， 身高160cm ， 體重125斤 ， 因為婚期在五一 ， 想要在婚禮之前讓自己快速瘦下去 ， 這樣才能美美地穿上婚紗驕傲地做婚禮中的主角 。 小李這幾天餓了就吃水果 ， 堅決不吃飯 ， 因為怕水果中的糖分影響減肥效果也不太敢多吃 ， 盡量采用多喝水的方式來提高飽腹感 。
就這么堅持了5天 ， 一下子減了7斤 ， 上秤一看118斤 ， 這可把小李高興壞了 ， 原來減肥也沒有想象中的那么難 。
但小李也發現了一些問題 ， 就是體重是減下來了 ， 可身材方面變化并不是很大 ， 而且在照鏡子的時候還發現自己的皮膚有輕微松弛的情況 ， 臉色也不好看 ， 皮膚發黃 ， 不夠透亮 。 而且最近幾天小李明顯感覺到自己的脾氣有變差了 ， 除了體重下降讓她感覺到高興之外 ， 其他的事情都讓她感到煩躁 。 并且因為長期不吃飯的原因 ， 體力明顯跟不上常人 ， 很容易疲累 ， 上班的時候注意力也不集中 ， 還總忘東忘西 。 第六天的時候小李決定添加一些食物 ， 喝了點粥 ， 加了牛奶和雞蛋 ， 吃完精氣神明顯好了不少 。 但是越吃越想吃 ， 控制不住自己 ， 恢復到原先的飲食之后 ， 體重又很快反彈了回來 。
本文插圖
確實 ， 通過節食會讓我們的體重快速降下來 ， 但是最先減下來的并不是我們體內多余的脂肪 ， 而是水分和肌肉 ， 所以會有皮膚松弛的情況產生 ， 而且體內肌肉含量變少 ， 在后續恢復飲食后 ， 會囤積更多的脂肪 ， 非常容易反彈 。
并且 ， 長期節食減肥 ， 給人體帶來的危害是非常大的 。 首先營養不良 ， 造成免疫力下降 ， 體質會變弱 ， 非常容易生病 。 其次對脾胃有損傷 ， 長期不進食 ， 胃部分泌過多的胃酸容易造成胃潰瘍的情況 ， 影響消化功能 。
本文插圖
合理健康的減肥秘訣就是六個字“管住嘴 ， 邁開腿”
管住嘴：不僅要吃 ， 還要吃得很講究 ， 合理搭配膳食 ， 保證營養均衡 。 選擇低脂食材 ， 避免高油烹飪 ， 最好選擇水煮的方式 。 一日三餐按時吃 ， 但是每餐吃個五六分飽就行 ， 讓自己不感覺餓的狀態就好 。
本文插圖
邁開腿：可以選擇跳減肥操的方式 ， 伴隨著音樂 ， 跟著節奏每天跳上半個小時就好 。 單一的運動可能會讓身體有厭倦感 ， 可以隔斷時間就換一種運動方式 ， 比如跳繩 ， 比如慢跑 ， 或者找朋友去打打球 ， 想要效果比較好的 ， 還可以計算下熱量差 ， 通過熱量差來減肥就會更精準 。
本文插圖
【減肥|125斤女子，5天沒吃飯，瘦了多少斤？減肥的你一定要看】總之減肥的首要原則就是要健康 ， 健康的減肥也不是減得越多越好 ， 正常來說微胖的人反而會更受人歡迎 ， 也更加健康一些 。 我們可以根據自己的身高和體重來計算一下BMI值 ， 若是在24以內的就不要想著減肥了 ， 正常保持住現有的體重就可以 ， 若是BMI值在18.5以下 ， 可就要考慮增肥了 。
推薦閱讀
- 韓式減肥不喝水的原因
- 絕食減肥法是什么
- 吃綠豆湯可以起到減肥的效果嗎？
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 節食減肥不反彈的方式是什么
- 減肥中午吃什么最好呢
- 腰腹部減肥的水果有什么
- 每天早上喝淡鹽水不吃飯可以減肥嗎？
- 有什么可以吃的少也不餓的減肥方法嗎？
- 吃蘋果有什么好處 吃蘋果減肥