生活習慣|一打噴嚏就漏尿，讓中國女性尷尬的尿失禁，應該從這5點改進！
尿失禁是指人還未到達廁所就已經有尿液漏出的狀況 ， 尿失禁的治療方法很多 ， 但具體的治療方法取決于引起尿失禁的原因及疾病的嚴重程度 。
醫生會建議單純改變生活方式、服藥或者手術 。 通常 ， 會建議首先嘗試那些對身體影響最小的治療方案 。
改變自己的生活習慣（醫生稱其為行為改變）可以對以下兩種主要的尿失禁發揮作用：
1.改變生活習慣
改變自己的生活習慣（醫生稱其為行為改變）可以對以下兩種主要的尿失禁發揮作用：
壓力性尿失禁 ， 發生在打噴嚏或舉重力等活動時 ， 會對膀胱施加壓力 。
急迫性尿失禁 ， 是膀胱過度活動的一種癥狀 ， 產生的尿意讓人無法控制 。
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2.行為改變
有時 ， 對日常習慣做一些小小的調整就有助于控制尿失禁：
膀胱鍛煉
這意味著要控制何時、多久上一次廁所 。 首先 ， 要全天候地做記錄 ， 記下自己的習慣 ， 包括喝了什么 ， 以及在漏尿前有哪些感覺 。
這有助于醫生制訂一個時間表 。 當兩次上廁所之間的時間越來越長時 ， 膀胱就會得到有效伸展 ， 從而可以容納更多的尿液 。
盆底運動
你可能聽說過克格爾體操 。 這是一種簡單的強健盆底肌肉的方法 ， 盆底肌肉一般會在生育后變得虛弱 ， 也與年齡的增長有關 。 做克格爾體操 ， 要先收緊肌肉 ， 然后放松肌肉 ， 重復多次 。 這有助于控制尿液流量 。
戒煙
吸煙會導致不斷咳嗽 ， 從而會令小便很難控制 。 如果經常吸煙 ， 就會不斷刺激膀胱的肌肉 。 吸煙也是膀胱癌的主要原因之一 。
抑制急迫的尿意
這是一種控制突然有強烈尿意的方法 ， 也是另一種膀胱訓練 。 它包括分散注意力、深呼吸和做克格爾體操 。
限制白天飲水量
【生活習慣|一打噴嚏就漏尿，讓中國女性尷尬的尿失禁，應該從這5點改進！】此外 ， 醫生會建議限制白天的飲水量 ， 并盡可能避免咖啡因和酒精 。 減肥也會有所幫助 。
醫用物品
下列物品可插入尿道（使尿液從膀胱中排出的管道） ， 以幫助緩解壓力性尿失禁 。
尿道插入物
有點兒像衛生棉 ， 這種一次性設備可以作為一個屏障 ， 以防止在某些特殊活動時出現尿漏 。
陰道子宮托
如果膀胱脫垂(下降) ， 可以將這個環狀設備作為支撐 。
直接在診室里就可以插入和安裝子宮托 ， 但子宮托需要經常移除和清洗 。 使用陰道子宮托可以幫助避免手術 。
充填劑
碳珠和膠原蛋白等充填物能將膀胱排尿后的空間充滿 ， 并保留在內 。 該治療適用于急迫性和壓力性尿失禁 ， 注射充填物可以在診室完成 。
隨著時間的推移 ， 充填物會逐漸流失 ， 所以需要再做一次充填 。
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3.藥物
雌激素替代療法 。 使用乳膏或陰道環可隆起患者尿道周圍的區域 ， 防止尿漏 。 該療法可治療兩種類型的尿失禁 。
偽麻黃堿
諸如偽麻黃堿這樣的藥物可用于增強尿道張力 ， 因而對壓力性尿失禁有作用 。
嘗試多種藥物
有許多藥物可用于急迫性尿失禁 ， 主要是通過放松膀胱和緩解痙攣起作用 ， 但有時也會讓患者感到突然需要小便 。
因此需要做一些嘗試才能找到正確的藥物 。
注射肉毒桿菌
注射肉毒桿菌也有助于放松膀胱 ， 但有時也可用于治療神經性疾病 ， 如脊髓損傷或多發性硬化癥 。
4.外科手術
如果其他治療壓力性尿失禁的方法不起作用 ， 醫生會推薦做手術治療 。 這類手術的成功率很高 。
懸吊手術
懸吊手術是最常見的手術 。 醫生會用網片和組織來支撐尿道 ， 一般在門診就可以完成手術 ， 并且只需要使用局部麻醉 。 也就是說 ， 患者在手術過程中是清醒的 ， 當天就可以出院 。
恥骨后陰道懸吊術
醫生一般會選擇這種方法與其他方法聯合 ， 如果膀胱已經脫落（醫生可能會使用“脫垂”這個詞） ， 醫生會用縫合線吊起并支撐膀胱的入口組織 。
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神經電刺激法
電脈沖可以刺激膀胱 ， 改變膀胱的反應方式 ， 有助于控制尿意 。 手術需要全身麻醉 ， 也可以在門診用電池驅動的刺激器完成 。
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