起床時(shí)有4異常，說(shuō)明血壓或已“失控”，預(yù)防高血壓，做好這4點(diǎn)
眾所周知 ， 作為慢性疾病 ， 高血壓的可怕之處在于對(duì)身體造成的持續(xù)性損傷 ， 如果高血壓沒(méi)有得到控制 ， 后續(xù)的并發(fā)癥會(huì)給健康帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害 ， 甚至可造成死亡 。
因此 ， 大家對(duì)高血壓都應(yīng)引起足夠的重視 ， 千萬(wàn)不能掉以輕心 ， 一定要在發(fā)病初期就嚴(yán)格控制住血壓 ， 讓并發(fā)癥沒(méi)有可趁之機(jī) 。 而想要做到這點(diǎn) ， 就要求我們提前掌握高血壓的早期癥狀 ， 這樣才可以在疾病發(fā)生時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn) ， 及時(shí)處理 。
那么 ， 高血壓早期都有哪些表現(xiàn)呢？
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1、頭痛
早晨6~9點(diǎn)是血壓的高峰期 ， 由于血壓異常升高 ， 可刺激血管收縮、擴(kuò)張 ， 從而引起疼痛的感覺(jué) 。
高血壓造成的疼痛一般以脹痛、鈍痛為主 ， 多發(fā)生于枕后部位 ， 頭痛會(huì)隨著病情的加重而愈發(fā)劇烈 ， 甚至伴有惡心、嘔吐等癥狀 。
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2、頭暈
起床時(shí)如果常常出現(xiàn)頭暈的癥狀 ， 要小心是不是高血壓造成的 。 由于血壓過(guò)高 ， 可影響血液循環(huán) ， 導(dǎo)致大腦供血不足 ， 從而出現(xiàn)頭暈的癥狀 ， 嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生眩暈 ， 使患者出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué) ， 甚至可因眩暈而摔倒 。
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3、四肢麻木
四肢麻木大多是由于睡姿不正確 ， 手腳受到壓迫而造成的 ， 不過(guò)這類(lèi)麻木感在手腳恢復(fù)活動(dòng)后可很快消失 。
但如果近期手腳總是莫名的麻木、無(wú)力 ， 就要小心高血壓的發(fā)生了 。 這是因?yàn)槭帜_位于身體的末端 ， 當(dāng)發(fā)生高血壓時(shí) ， 可影響血液供應(yīng) ， 尤其是末梢供血受到的影響更大 ， 從而有肢體麻木的癥狀 。
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4、耳鳴
早起時(shí)耳鳴 ， 也可能與血壓升高有關(guān) 。 這是因?yàn)槎鷥?nèi)也分布著大量的血管 ， 血壓升高 ， 可影響內(nèi)耳供血 ， 從而導(dǎo)致聽(tīng)力下降 ， 出現(xiàn)耳鳴 。
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那么 ， 生活中怎么做 ， 才可以預(yù)防高血壓的發(fā)生呢？
1、保持樂(lè)觀的情緒
生活中應(yīng)保持樂(lè)觀、積極的心態(tài) ， 如果精神長(zhǎng)期緊張 ， 可導(dǎo)致心率加快、血壓升高 ， 血液更為粘稠 ， 誘發(fā)高血壓 。
2、控制鹽的攝入
鹽的攝入過(guò)多 ， 可導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量超標(biāo) ， 誘發(fā)高血壓 。 建議每天鹽的攝入量不超過(guò)6克 ， 同時(shí)要減少高鹽食物的攝入 ， 如榨菜、臘肉、火腿等 ， 日常以清淡的食物為主 。
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3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的消耗 ， 也可以預(yù)防肥胖 ， 增強(qiáng)心血管功能 ， 預(yù)防高血壓 。 可選擇快走、散步等有氧運(yùn)動(dòng) 。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
長(zhǎng)期熬夜 ， 可導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài) ， 容易造成血壓升高 。 想要預(yù)防高血壓 ， 應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息 ， 避免熬夜 。 此外 ， 煙酒過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致血壓升高 ， 因此還應(yīng)戒煙戒酒 。
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血壓持續(xù)長(zhǎng)高對(duì)健康有很大危害 ， 因此 ， 一旦出現(xiàn)高血壓的征兆 ， 如頭暈、頭痛、四肢麻木等癥狀時(shí) ， 要引起足夠的重視 ， 及時(shí)就診 ， 必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療 ， 防止病情加重 。
【起床時(shí)有4異常，說(shuō)明血壓或已“失控”，預(yù)防高血壓，做好這4點(diǎn)】即使暫時(shí)沒(méi)有患上高血壓的 ， 平時(shí)也要做好預(yù)防工作 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 這樣才可以保持血管健康 ， 遠(yuǎn)離高血壓 。
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