比吃蛋白粉還有效的免疫力提升方法，其實你每天都在做
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電視上的蛋白粉廣告經(jīng)常會提到，免疫力低下，需要吃點蛋白粉補充蛋白質(zhì)。而實際上作為一種膳食營養(yǎng)補充劑，蛋白粉對于提升免疫力的作用并沒有那么神奇，跟你吃雞蛋、吃牛肉帶來的效果沒有本質(zhì)區(qū)別，只是更方便吸收更快而已。
【比吃蛋白粉還有效的免疫力提升方法，其實你每天都在做】真正影響我們免疫力的，是遺傳、年齡、飲食、精神壓力和睡眠。而睡眠對我們?nèi)梭w免疫力的影響更是寫在了身體的每一個細胞里。為什么我們總是會下意識地勸病人好好休息，也是基于此。===PEI_PAGER_PEI===
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晝夜節(jié)律，也就是我們常說的“生物鐘”。為什么我們白天工作，晚上睡覺，一天要吃三頓飯，都是受晝夜節(jié)律所控制，也是我們經(jīng)歷漫長的進化適應(yīng)地球自轉(zhuǎn)周期后而產(chǎn)生的。
而我們的免疫系統(tǒng)，就是按照晝夜節(jié)律進行規(guī)律運轉(zhuǎn)的，在我們睡著時，免疫系統(tǒng)就開始了工作。如果睡眠不足，免疫細胞的功能就會減弱，活動受到抑制，對于外來入侵的病原體和微生物的刺激反應(yīng)也會顯著性減弱。
據(jù)研究結(jié)果顯示，人連續(xù)兩周每天的睡眠少于 6 個小時，就會導致體內(nèi)淋巴細胞減少 28%，免疫細胞功能減弱 28%。淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒。===PEI_PAGER_PEI===
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除了免疫系統(tǒng)是按照晝夜節(jié)律來運行的，人體內(nèi)的激素分泌也受影響。促進小朋友骨骼生長和身體發(fā)育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的，而且前半夜是分泌的高峰期，它可以促進體內(nèi)蛋白合成、促進脂肪燃燒分解、調(diào)節(jié)糖的代謝和促進水、礦物質(zhì)吸收，從而對機體骨骼的生長，細胞的分裂和生長，機體的新陳代謝，免疫調(diào)節(jié)功能都能產(chǎn)生積極的影響。===PEI_PAGER_PEI===
假如我們不按照這個規(guī)律來，內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能都會受影響。不規(guī)律的睡眠以及過大的壓力，會導致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易感冒、胃腸感染、過敏等。長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
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