健康悅讀｜人人應(yīng)該擁有宏觀健康觀
《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》選登33
人人應(yīng)該擁有宏觀健康觀
本文插圖
主審：
王隴德 鐘南山 李蘭娟
執(zhí)行主編：
汪光亮
出版社：
人民衛(wèi)生出版社
我們強調(diào)了微生態(tài)平衡在維持人體免疫力和健康方面的巨大價值 ， 但需要特別提醒的是 ， 我們在重視微生態(tài)平衡 ， 即微觀健康的同時 ， 一定不要忘記宏觀健康 。
什么是宏觀健康呢？我們認為 ， 一個人擁有強健的體魄、良好的精神面貌、積極的生活態(tài)度 ， 在精氣神上擁有好的基礎(chǔ) ， 就是宏觀健康的一部分 。 日常生活中 ， 保持合理的生活習(xí)慣、平衡的膳食和適量的運動 ， 也是宏觀健康的重要組成部分 。 只有打好了宏觀健康的基礎(chǔ) ， 持續(xù)改善微觀健康才能有意義 。 否則 ， 便是無本之木、無源之水 ， 難以持續(xù) ， 甚至?xí)m得其反 。 片面強調(diào)微觀健康 ， 就好像你去住院治療的時候 ， 醫(yī)生只檢測腸道菌群而不去關(guān)注體溫、心率、呼吸、血壓這四大生命體征一樣可笑 。
要做到這一點 ， 就要做到正確看待益生菌、益生元等對健康的作用 。 首先 ， 很多研究都提示 ， 益生菌、益生元等具有較強的個體特異性 。 一種益生菌對一個人可能是有益的 ， 而對另一個人則可能無效甚至有害 。 這是因為不同的人腸道菌群結(jié)構(gòu)不同 ， 對同一個益生菌物種會產(chǎn)生不同的效果 。 其次 ， 要避免過猶不及 。 大量、長期補充益生菌和益生元對健康可能不但不會有益 ， 還會有所損害 。 如果感覺身體不適 ， 還是應(yīng)當及時咨詢醫(yī)生 ， 尋求專業(yè)的幫助 ， 而不能自行處理 ， 錯失治療的最佳時機 。
對于琳瑯滿目的益生菌和益生元產(chǎn)品 ， 我們希望您能夠以平常心對待 ， 在認識到其潛在益處的同時 ， 更多地把它們當成一種選擇上的可能性 ， 而不要片面強調(diào)其可能帶來的益處 。 例如 ， 對于一個健康人來說 ， 喝飲料始終不足以替代喝水 。 即便是含有益生菌和益生元的飲品 ， 可能同時也含有更多的對健康產(chǎn)生不利影響的成分 ， 如糖分等 。 我們更加提倡低脂高膳食纖維飲食 ， 因為這樣有利于增加腸道菌群的多樣性和穩(wěn)定性 。
作為一個最近十多年剛剛發(fā)展壯大的學(xué)科 ， 以腸道菌群、益生菌、益生元等為代表的人體共生微生物生態(tài)學(xué)研究方興未艾 。 雖然我們已經(jīng)認識到腸道菌群與疾病和健康之間關(guān)系密切 ， 但是腸道菌群異常通常只是引發(fā)疾病的因素之一 ， 且對于腸道菌群的研究仍處于早期階段 ， 腸道菌群領(lǐng)域廣泛存在著各種亂象和利益沖突 。
在“健康的菌群究竟長啥樣”這一根本問題還未得到有效解答的當下 ， “腸道菌群失衡/紊亂”等名詞被濫用 ， 成為誘導(dǎo)消費者和患者購買產(chǎn)品的概念 ， 這是需要警惕的問題 。
在這樣的背景下 ， 普通的消費者更應(yīng)該保持理智 ， 避免去購買一些過度炒作和包裝的產(chǎn)品 ， 應(yīng)多去關(guān)注產(chǎn)品的科學(xué)性 ， 多關(guān)注產(chǎn)品可能擁有的大規(guī)模臨床試驗結(jié)果 。 而對過度解讀細胞、動物實驗等結(jié)果的產(chǎn)品保持警惕 ， 同時還要重視相關(guān)實驗提示的副作用、風險等 。
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)
編輯 || 董超 李娜
【健康悅讀｜人人應(yīng)該擁有宏觀健康觀】值班主任 || 范宏博
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