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六個(gè)部位看氣血是否充足，補(bǔ)足氣血的四個(gè)方面你都知道嗎?

由于我國(guó)中醫(yī)學(xué)博大精深，在治療許多慢性疾病方面有著很顯著的療效，所以不少朋友喜歡去看中醫(yī)。由于近些年人們的生活壓力非常大，如果不注意飲食調(diào)理和身體鍛煉的話，很容易造成氣血不足的現(xiàn)象。其實(shí)氣血是否充足可以從身體六個(gè)部位看出，并且我來(lái)教你補(bǔ)足氣血的四個(gè)方面，這些你都知道嗎?六個(gè)部位看氣血是否充足，補(bǔ)足氣血的四個(gè)方面你都知道嗎?
文章插圖

1、看皮膚。 氣血對(duì)皮膚的充養(yǎng)作用在《素問(wèn)?邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：十二經(jīng)絡(luò)，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅。也就是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤(rùn);氣血運(yùn)行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺(jué)靈敏。如氣血生成不足或運(yùn)行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無(wú)光或萎黃、肌膚干燥、感覺(jué)異常。
2、看眼睛。 主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足;眼袋很大說(shuō)明脾虛運(yùn)化不足;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足;兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
3、看頭發(fā)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程：人在七八歲時(shí)因腎氣盛而發(fā)長(zhǎng)，到三十歲左右因腎氣實(shí)而發(fā)長(zhǎng)極，四十歲左右因氣血漸虛而發(fā)始?jí)櫍迨畾q以后因腎氣衰而發(fā)始白。這說(shuō)明頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。
4、看手部。 氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時(shí)，手指指腹會(huì)扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)。古語(yǔ)云：爪為筋之華，血之余，如果指甲灰白無(wú)光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
5、看睡眠。 明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說(shuō)，無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛(ài)睡覺(jué)，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。
6、看牙齦。 牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guān)聯(lián)。
補(bǔ)足氣血方法1。中藥調(diào)理：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
補(bǔ)足氣血方法2。飲食注意：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
補(bǔ)足氣血方法3。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外久視傷血，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷氣血。
補(bǔ)足氣血方法4。經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
【六個(gè)部位看氣血是否充足，補(bǔ)足氣血的四個(gè)方面你都知道嗎?】以上給大家總結(jié)了自我保健方面的健康知識(shí)，大家肯定學(xué)會(huì)了用身體六個(gè)部位來(lái)看氣血是否充足。皮膚、眼睛、頭發(fā)、手部、睡眠以及牙齦這六大部位都和人體氣血相連，所以說(shuō)朋友們不妨日常多留意這些地方的變化。另外，氣血不足就需要及時(shí)補(bǔ)足，可以結(jié)合中醫(yī)的建議，在中藥調(diào)理，飲食方面及運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面多加注意，氣血充足了身體會(huì)更健康。

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