健脾|如何解決脾虛？需做3步驟：第一祛濕，第二消食，第三很重要
大家有沒有覺得 ， 平時身體也說不出什么問題 ， 但是就是渾身不自在 ， 如腹脹、大便粘膩、口氣重、舌苔厚、身體困頓、消化不好、容易長痘、面色油光、虛胖等……
雖然說不嚴(yán)重 ， 也不用去看醫(yī)生 ， 但是如這種情況長期困擾著我們正常生活 ， 在中醫(yī)上講：就是脾虛引起的！
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何為脾虛？
很多人應(yīng)該不是很了解 ， 嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膩碚f脾虛屬于中醫(yī)范疇之內(nèi) ， 所謂脾 ， 乃后天之本 。 而上述所講的一些癥狀就是脾虛所引起的 ， 而脾主要分為4個特征 。
脾氣宜升、脾喜燥惡濕
脾主運化
脾主升舉
脾主統(tǒng)血
脾在形體表現(xiàn)為四肢及肌肉 ， 其華在唇 ， 在竅為口 ， 在液為涎 ， 通于長夏之氣 。 也就是說可通過身體的外在表現(xiàn)等形式展現(xiàn)出來 ， 同時又與胃經(jīng)絡(luò)構(gòu)成表里關(guān)系 ， 缺一不可 。 在身體維持的過程中 ， 所有精氣血津液等營養(yǎng)物質(zhì)的生成 ， 都要依托脾（胃）的運化 ， 脾虛的人容易氣血虧虛、五臟六腑營養(yǎng)供應(yīng)不暢 ， 那么身體就更容易出現(xiàn)衰退 。
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那么脾是怎么運作的呢？
通常情況下 ， 我們所吃的食物需要經(jīng)過胃的負(fù)責(zé) ， 消化食糜 。 而身體營養(yǎng)的吸收 ， 能否及時輸送到五臟六腑 ， 則需要脾來負(fù)責(zé)運化而成 。 脾氣建運 ， 就能很快把所需的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位 ， 所以我們需要重視健脾這個問題 。
如一個人脾虛引起的消瘦 ， 脾不好胃也跟著不好 ， 我們不管吃什么好東西 ， 都無法把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到五臟六腑 ， 得不到氣血的滋養(yǎng) ， 身體不僅毛病多 ， 身體也會瘦弱不堪 。
有句老話是那么說的：“脾衰則百病叢生 ， 脾衰則一身俱衰” 。
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那我們該如何判斷脾虛這個問題？
脾運化失職：會有腹脹 ， 或沒有胃口 ， 大便不成形 ， 也有便秘的情況；
脾氣不能正常升清：身體疲乏無力 ， 說話沒有力氣 ， 面色萎黃；
脾氣下陷：容易腹部墜脹、久瀉不止、有內(nèi)臟下垂 ， 脫肛等；
脾不統(tǒng)血：經(jīng)起不規(guī)律 ， 或多或少 ， 小便淋漓不盡等 。
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造成脾虛幾個主要的原因 ， 你犯過嗎？
1、飲食習(xí)慣：吃得太多 ， 消化不良 ， 三餐不規(guī)律 ， 總是饑一頓飽一頓 ， 吃得過冷；
2、用藥不當(dāng)：由于身體的很多問題 ， 不少人不恰當(dāng)?shù)挠盟?， 也會影響脾胃；
3、情緒不定：容易生氣 ， 過于思慮也會影響脾胃的運作；
4、慵懶不動：現(xiàn)代人很常見 ， 久坐肥宅 ， 運動太少了 。
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中醫(yī)解決脾虛 ， 需要注重3步驟：
第一：祛濕
脾主濕 ， 喜燥惡濕 。 脾臟對我們身體的水濕具有運化作用 ， 同時能夠促進(jìn)水液的代謝 。 也就是說脾臟功能有問題 ， 造成的濕邪就會造成體內(nèi)的正常運作 ， 影響身體的健康 。
在這里分享一個廣東那邊比較喜歡的祛濕食療方：
配料：薏米10g、蓮子10g、芡實10g、五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、1根排骨、生姜3片
制作方法：
我們將所有材料洗凈備好 ， 然后用溫水侵泡10分鐘；
把姜片入水煮沸 ， 然后排骨濾水入鍋 ， 焯水除腥味；
將排骨和泡好的材料一起燉高壓鍋 ， 然后轉(zhuǎn)小伙1個半小時 。
此湯有健脾祛濕 ， 理中化濕 ， 老幼都適合食用；非常適用于陽虛和氣虛體質(zhì)的人群 。
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第二：消食
我們常說的消食 ， 就是我們需要吃進(jìn)去的食物消化掉 ， 只有食物消化了 ， 我們脾才能在過程中起到運化輸送營養(yǎng)物質(zhì)的作用 。 所以這一點也是不可忽視的 。 脾胃相聯(lián) ， 相互促進(jìn) ， 才能保證我們身體的正常運行 。
常用消積食的食療：
配料：焦山楂 6g 、焦麥芽 6g 、焦神曲 6g 、炒雞內(nèi)金6g
制作方法：
將所有材料洗凈侵泡20分鐘左右；
連同水和材料一起入鍋 ， 燒開后轉(zhuǎn)小伙15分鐘；
放涼食用 ， 每天一到兩次 ， 味道清苦 。
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