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每天養生8法則，咱老百姓的養生方案

【每天養生8法則，咱老百姓的養生方案】每天養生8法則，堅持這樣做會有你意想不到的效果。
以下養生法則，照做即可，里面的道理網上有很多描述，這里不再多說。8法則不會花你多少錢，有可能是歷史上最便宜的養生方案，你所做的就是堅持、再堅持，這樣你的身體狀態會有意想不到的改變。
每天養生8法則，咱老百姓的養生方案
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1.早起
每天堅持6點左右起床，所謂一日之計在于晨，黃帝內經提倡早睡早起，人的起居需與自然的變化相統一才能達到養生的目的，太陽剛出來人就要起床了。
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2.洗臉刷牙
俗話說“冷水洗臉、熱水泡腳”，早上起床后可用涼水洗臉，并對牙齒進行清理。
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3.梳頭
拿著木梳或牛角梳從額頭梳到腦的后部，反復多次全面覆蓋頭部，建議每天梳頭200次約兩分鐘（頭皮有點發麻的感覺）能起到提神醒、保健養生的目的，因為頭部的穴位很多，梳頭就是按摩穴位
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4.吃姜片
俗話說“早吃姜勝參湯”，早上起來吃兩片姜片能保證你全天精神氣爽并能達到保健養生的目的。
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5.早吃好、午吃飽、晚吃少
老話長談，早上吃點營養豐富（建議來點小米粥）的；中午得吃得飽飽的；晚上吃7分飽即刻，千萬不可吃多了。
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6.鍛煉
早晚各鍛煉30分鐘，選用的方法只要自己適合就行，如太極拳、八段錦、五禽戲、扎馬莊等其他現代的鍛煉方式均可。
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7.清理二陰、 熱水泡腳
晚會上睡覺前用熱水清理二陰，并泡腳，俗話說“沒錢的泡腳，有錢的吃藥”，對于我們普通的老百姓來說，泡腳是非常經濟實惠的養生方法，腳部穴位很多，泡腳就是按摩腳部穴道。
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8.早睡
每天夜間10點之前必須睡覺，少看手機，因多視傷血。

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