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老人夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜

眾所周知，在炎熱的夏季能夠午休是一件多么幸福而又重要的事情啊。尤其是老人年，他們因?yàn)樯狭四昙o(jì)，夜里睡眠的時(shí)間較少，如果白天不能補(bǔ)充一部分睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，在午休時(shí)很多老人不注意午休方式，不僅起不到午休補(bǔ)充睡眠的不足，反而會(huì)危害身體的健康，今天么就一起聊聊關(guān)于老年人午休的問(wèn)題，請(qǐng)大家圍觀今天的分享老人夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜：
老人夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜
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老人養(yǎng)生：夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜
午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
老人睡眠時(shí)間較少，白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜，不宜睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)。
不宜和衣而睡
老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。
不宜對(duì)風(fēng)而睡
【老人夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜】老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著風(fēng)頭迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。
不宜坐著午睡
如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于腦貧血引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。
不宜飯后馬上就上床
老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
1、防止疲勞過(guò)度。
午睡是白天最好的休息方式，可防止過(guò)度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過(guò)電一樣。有關(guān)資料證明，健康長(zhǎng)壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。
2、免疫力更高。
免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。
3、預(yù)防冠心病。
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7~8小時(shí)的人高180%。當(dāng)晚間睡眠不足時(shí)，如能用午睡來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
4、心情更舒暢、精力更旺盛。
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)布在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一篇文章顯示，午后打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于老人夏季午睡要謹(jǐn)記五個(gè)不宜的話題，通過(guò)分享我們知道了關(guān)于老年人午休的一些問(wèn)題。午休不管對(duì)身體還是對(duì)我們的工作都是很重要的，但午睡的方式不正確或者選擇午睡的時(shí)間不合理等反而會(huì)對(duì)身體健康造成影響，小編希望今天的分享能引起大家的警惕，正確的午休方式和時(shí)間才會(huì)更有益于身體的健康!

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