老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意三做三不做
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)對身體是有很多好處的，但是對于老人來說運(yùn)動(dòng)是好，如果選擇的運(yùn)動(dòng)不適合自己，不僅不會(huì)對身體有好處，還有可能會(huì)傷害到我們的身體。來了解一下50歲過后哪些動(dòng)作不能做，哪些動(dòng)作常做會(huì)養(yǎng)生。
50歲后傷身的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作
快速轉(zhuǎn)頭易傷身：因?yàn)橹欣夏耆说念i部是很脆弱的，所以想要轉(zhuǎn)頭的話，就要慢慢地轉(zhuǎn)。如果快速轉(zhuǎn)頭，不僅容易導(dǎo)致頸部骨折，還易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。而且中老年人快速轉(zhuǎn)頭會(huì)出現(xiàn)頭暈頭疼的癥狀，尤其對于一些人患有高血壓，骨質(zhì)疏松或者頸椎病等疾病，更不能快速轉(zhuǎn)頭。
做仰臥起坐易傷身：仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果中老年人做仰臥起坐的話，很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大，這是因?yàn)橹欣夏耆说氖直哿α亢脱康牧α靠隙ú蝗缒贻p的時(shí)候。另外做仰臥起坐的時(shí)候頭多數(shù)都在低下的狀態(tài)，如果中老年人有心腦血管疾病的話，更不能做，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高等癥狀。
爬樓梯易傷身：中老年人為了鍛煉身體，會(huì)選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單，但是因?yàn)橹欣夏耆松眢w的肌肉要比年輕人少，而且平衡力也差，對于中老年人來說爬樓梯還是很容易出現(xiàn)意外的。而且爬樓梯膝蓋的承受重量是一般時(shí)候的五倍，對于關(guān)節(jié)也是不好的。
老人常做這三個(gè)動(dòng)作可長壽
【老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意三做三不做】雖然說堅(jiān)持鍛煉可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，尤其對于三高的人來說堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善血壓、血糖、血脂，但是運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，老年人更要懂得選擇適合自己的、不傷身的運(yùn)動(dòng)，比如拍手、梳頭、彈腦等運(yùn)動(dòng)。
首先是拍手。有很多人說拍手能算是什么動(dòng)作，其實(shí)經(jīng)常的拍手，對身體的好處是很大的，尤其對老人來說，拍手就是鍛煉身體，因?yàn)榕氖值脑挘畟€(gè)指尖碰撞，氣血全部到末梢，有效降低了老人患老年癡呆的概率。
其次是彈腦。彈腦可以幫助老人預(yù)防頭暈，強(qiáng)化聽力，對耳鳴的治療也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比較舒適的地方，兩手的掌心分別按住兩側(cè)的耳朵，再用食指，中指，無名指輕輕彈腦殼，就聽到咚咚的響聲即可，每天早晨3到5下就行。
最后是梳頭。其實(shí)梳頭發(fā)不僅對老人的身體好，對年輕人來說梳頭也是有好處的。經(jīng)常梳頭有益于頭部的血液循環(huán)，不僅提神健腦，增強(qiáng)記憶力，還能增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
綜合健康時(shí)報(bào)、新華網(wǎng)報(bào)道
來源:武漢晚報(bào)
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏
- 老年人吃什么好 老人飲食八大原則
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補(bǔ)秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補(bǔ)腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 老年人吃什么好 老人飲食該注意什么？
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！