吃對早餐身體好( 二 )
這個早餐很適合老年人，消化功能較弱、骨質(zhì)疏松以及心腦血管高發(fā)的人群，早餐應(yīng)以清淡、易消化、補鈣的原則為主。推薦牛奶燕麥粥，也可根據(jù)自己的口味加一點紅棗、南瓜。可以再炒個菜或涼拌一個小菜下飯。
2、蔬菜全麥面包＋牛奶＋堅果
全麥面包有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，將蔬菜夾在面包里又補充了各種維生素。再吃一點杏仁、黑芝麻等，營養(yǎng)十分全面。非常適合學(xué)生黨這類腦力消耗大的人群。
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