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可以預(yù)測(cè)一個(gè)人活多久嗎？總結(jié)：3個(gè)指標(biāo)與壽命有關(guān)，自己判斷

【可以預(yù)測(cè)一個(gè)人活多久嗎？總結(jié)：3個(gè)指標(biāo)與壽命有關(guān)，自己判斷】
健康長(zhǎng)壽是大家一直在追求的一件事情 ， 隨著生活條件、醫(yī)療條件的變好 ， 人均壽命已經(jīng)提高了很多 。 但是對(duì)于壽命 ， 大家總是“欲求不滿”的 。
其實(shí)長(zhǎng)壽與否 ， 可以從身體的一些指標(biāo)上看出來 。

可以預(yù)測(cè)一個(gè)人活多久嗎？總結(jié)：3個(gè)指標(biāo)與壽命有關(guān)，自己判斷
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三個(gè)指標(biāo)與壽命掛鉤
身體有些指標(biāo)與壽命息息相關(guān) ， 不妨了解一下 。
第一個(gè)、腰圍
健康的腰圍應(yīng)該是成年男男性不超過90CM ， 女性不超過85CM ， 一旦超過這個(gè)數(shù)值 ， 就已經(jīng)跨入肥胖界的門檻了 。 《中華流行病學(xué)雜志》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究 ， 與不屬于腰圍肥胖的人相比 ， 腰粗的肥胖人群 ， 每增加9.5CM腰圍 ， 那么他患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加29% ， 患上急性冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加30% ， 死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增高32% 。
第二個(gè)、心率
一般來說 ， 正常人的心率在每分鐘60-100次 。 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 心率越快的人群壽命越短 。 每分鐘心率小于90次的人群不易得心臟病 ， 冠心病患者的心率普遍較快 ， 出現(xiàn)心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也就越大 ， 這些人群發(fā)生死亡的風(fēng)險(xiǎn)也就越高 。
第三個(gè)、體重
正常人的體重指數(shù)是體重除以身高的平方 ， 這個(gè)數(shù)值控制在18.5-23.9即為健康值 ， 一旦超過24 ， 就代表身體偏胖了 。 有研究發(fā)現(xiàn) ， 超重、肥胖的人群即便現(xiàn)在身體健康 ， 但之后出現(xiàn)問題的幾率會(huì)比正常體重的人群高許多 。
肥胖人群患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比健康人群增加7% ， 發(fā)生中風(fēng)和心衰的風(fēng)險(xiǎn)是成倍增加的 。 再加上 ， 很多癌癥如腸癌、宮頸癌以及腎癌等 ， 都和肥胖直接有聯(lián)系 。

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想長(zhǎng)壽 ， 保護(hù)血管很重要
血管在我們體內(nèi)好比一條條公路 ， 通往身體的各個(gè)部位 ， 輸送全身血液 ， 為身體的細(xì)胞和組織提供養(yǎng)料 。 一旦血管發(fā)生老化會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果 ， 動(dòng)脈出現(xiàn)老化會(huì)引起高血壓、心衰以及腎功能衰竭等病變出現(xiàn) 。
除此之外 ， 血管老化還會(huì)影響到身體內(nèi)其他內(nèi)臟的健康 ， 導(dǎo)致血管變窄、變硬 ， 這樣一來身體的供血能力也會(huì)變差 。 各個(gè)器官的供血不足 ， 易引起一些病變出現(xiàn) 。
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如何護(hù)好自己的血管？
首先 ， 在生活中要堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng) 。 運(yùn)動(dòng)可以幫助維持血管內(nèi)內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整 ， 預(yù)防動(dòng)脈硬化、延緩血管衰老 。 但是需要注意 ， 運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體狀況去進(jìn)行 ， 體力較差的人群可以選擇散散步、快走 ， 一些身體素質(zhì)好些的人群 ， 則可以選擇去跑步、打球等 。
其次 ， 飲食上也需要注意 ， 主要是強(qiáng)調(diào)要吃對(duì)、吃的合適 ， 日常的飲食以清淡為主 ， 多吃新鮮的水果蔬菜 ， 肉類要適當(dāng)?shù)臄z入 ， 保證身體可以攝取到充足的營(yíng)養(yǎng) 。 油膩、辛辣、刺激的食物要盡量少吃或者是不吃 。
在生活中保持有好的生活、飲食習(xí)慣是非常重要的 ， 可以有效幫助延長(zhǎng)壽命！
參考資料：
張澤華 ， 曾敏.漫談腰圍與壽命[J].抗癌之窗 ， 2013.
琳文.心率與壽命有關(guān)嗎[J].健康 ， 2013.
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