中年|手腳冰涼的人有救了！7招暖和整個冬天
冬季手腳冰涼，應(yīng)該要注意身體的保暖，工作手腳冰涼，主要是身體受寒引起的，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮M量選擇溫暖身體的食物，外出時要增添衣物，經(jīng)常搓揉手腳，可以促進血液循環(huán)，能夠溫暖身體，可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象，適當(dāng)曬太陽，具有溫暖身體的作用，能夠起到補陽氣的作用，手腳冰涼要如何緩解?
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1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。
【 中年|手腳冰涼的人有救了！7招暖和整個冬天】上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為早臥晚起，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊捆在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時反而更容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
手腳冰涼要如何緩解?手腳冰涼應(yīng)該要做好保暖工作，睡前應(yīng)該注意腳部的保暖工作，并且要堅持泡腳，堅持泡腳具有溫暖身體的作用，能夠促進局部血液循環(huán)，可以讓身體快速的溫暖起來，晚上睡覺的時候可以穿著棉襪入睡，晚上睡覺前要用熱水泡腳。
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