他被稱為窮人的“燕窩”經(jīng)常吃他身體悄悄變好聽聽|喝酒|乙醛|謝哲|御寒|老年

它是“窮人的燕窩”，經(jīng)常吃一點(diǎn)，美容養(yǎng)顏祛斑身體病痛慢慢遠(yuǎn)離，現(xiàn)在物價(jià)上漲的越來(lái)越快，不僅我們的生活必需用品漲價(jià)了，很多食材也都漲價(jià)了，今天給大家推薦物美價(jià)廉的平民美食銀耳！

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1：銀耳的好處
銀耳富含蛋白質(zhì)，氨基酸，脂肪，礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有健脾開胃，滋陰潤(rùn)肺，益氣清腸的功效。能增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力，提高腫瘤患者對(duì)放療和化療的耐受力。銀耳含有膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于人體的消化，可以潤(rùn)腸通便，還能減少脂肪的吸收，有減肥的作用。銀耳富含天然的膠質(zhì)，且又滋陰，長(zhǎng)期食用能潤(rùn)膚，去除雀斑，黃褐斑
2：工作生活壓力大，皮膚不好的朋友多吃
銀耳可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力銀耳中富含的糖分非常多，其中酸性多糖、細(xì)胞壁多糖和胞外多糖三者的含量非常高，人們食用銀耳可以有效的吸收銀耳中的多糖，再把這些多糖在人體里轉(zhuǎn)化為能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力的有益物質(zhì)

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3：銀耳的做法
【他被稱為窮人的“燕窩”經(jīng)常吃他身體悄悄變好】準(zhǔn)備材料：銀耳枸杞紅棗山藥蓮子冰糖-----根據(jù)個(gè)人口味可以加（雞蛋）
1：銀耳放入水中，泡一個(gè)小時(shí)、把銀耳泡發(fā)
2：紅棗枸杞蓮子用水泡幾分鐘再清洗一下，可以使用低溫度的溫水
3：把山藥切小塊備用
4：雞蛋煮熟后剝殼備用（根據(jù)自己口味添加）
5：水煮開后加入食材中小火煮，中途攪拌等黏稠后開小火煮20-30分鐘左右即可食用