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女性健康|這3個時期的女人最脆弱，做好這7點，才能遠離婦科病


審閱者:廖秦平(北京清華長庚醫院)
作者:陳燕(華北理工大學附屬醫院)
經期、孕期、更年期、老年期是女性都會經歷的重要時期 。 這些時期由于身體的變化 ， 再加上月經、懷孕、生育、生產、墮胎、避孕、房事等影響 ， 極易造成病原體滋生而出現婦科炎癥 。 因此這些時期的護理方式跟平常也稍有差別 。
1.經期護理的注意事項
在經期 ， 陰道抑制病原體生長的能力降低 ， 且經血本身易成為細菌肆虐的“溫床” 。 同時經期宮頸口微微張開 ， 使盆腔、子宮、宮頸、陰道和外界環境相通 ， 極易造成致病菌在陰道繁殖 ， 甚至上行感染 。 同時 ， 經期子宮內膜脫落進一步加重致病菌侵襲子宮的風險 。 所以 ， 月經期我們應該遵循以下護理方法 。
選用柔軟、棉質網面、對皮膚刺激小的衛生巾 。 換衛生巾前要洗手 ， 以免將病菌帶到衛生巾上 。 經量多時 ， 最好每隔 2～3 個小時換一次 ， 量少時更換頻率也別超過 4~5 個小時；夜間可以用超長且吸收性和透氣性較好的衛生巾 。
每天用溫水清洗外陰1~2 次 。 經期可以淋浴 ， 但不要使用沐浴液及洗液 。 嚴禁游泳、盆浴、坐浴、陰道沖洗 。
盡量穿寬松、彈性好、透氣的衣物 ， 不要穿透氣性差的緊身褲 。 緊身褲可使局部毛細血管受壓 ， 從而影響血液循環 ， 增加會陰摩擦 ， 易造成會陰充血水腫 ， 甚至引發泌尿生殖系統感染 。
經期嚴禁同房 。 同房容易把細菌帶入陰道 ， 并在經血的作用下滋生 ， 繼而沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散 ， 感染子宮內膜 ， 甚至可累及輸卵管和盆腔 。 更甚者 ， 同房時子宮收縮 ， 可將子宮內膜碎片擠入盆腔 ， 引起子宮內膜異位 ， 導致不孕 。
經期不要進行婦科檢查 。 經期進行婦科檢查 ， 可能會把外界細菌帶入體內 ， 也可能損傷子宮內膜 ， 導致感染或出血過多 。 如需要進行婦科檢查 ， 至少在月經干凈后的 3 天到 1 周再進行 。

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2.孕期護理小妙招
女性懷孕后 ， 陰道分泌物增多、外陰潮濕 ， 易滋生細菌 。 且女性在孕期抵抗力相對較弱 ， 更容易被婦科炎癥困擾 ， 炎癥嚴重時可導致早產或胎兒感染性疾病 。
孕期除日常基礎護理之外 ， 一定要定期、規律產檢 ， 嚴格遵照醫囑 ， 并注意觀察自己的白帶情況 。
孕期陰道分泌物會略微增加 ， 呈乳白色 ， 無味無刺激 ， 這是正常情況 ， 準媽媽們不用驚慌 ， 更不用過度清洗 。 如果出現稀糊狀或豆渣樣白帶 ， 呈灰白色、灰黃色或乳黃色 ， 并伴特殊的魚腥臭味、外陰瘙癢、潮紅或有抓痕 ， 可能是感染了陰道炎 ， 請及早就醫 。

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3.更年期護理指導
一般女性 40 歲以后 ， 卵巢功能逐漸衰退 ， 體內的雌激素水平下降 ， 宮頸黏液及陰道上皮分泌減少 ， 生殖器官萎縮和組織松弛 ， 易發生陰道炎、子宮脫垂和尿失禁等 ， 導致外界病原體易侵入 ， 出現陰道干澀、觸痛、瘙癢、分泌物（血性）增多、性交困難等萎縮性陰道炎的癥狀 。
因此 ， 更年期日常護理需要做好以下幾點：
保持心情舒暢、減少精神負擔 ， 盡量避免不良刺激 ， 排除緊張、消極、焦慮的情緒 ， 維持神經系統的穩定 。
進行適當的健身活動和體育鍛煉 ， 不僅可以促進新陳代謝 ， 活躍臟器功能、增強體質 ， 還能對抗焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒 。
勞逸結合 ， 保持良好的生活習慣 ， 保證充足的休息和睡眠時間 ， 維持良好的人際關系 。
少吃或者不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物 ， 選擇植物油 ， 如菜籽油、葵花籽油 ， 吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚等少膽固醇的食物 ， 多食大豆制品 ， 因為它們都是很好的植物蛋白 。
更年期婦女由于內分泌改變 ， 可能會出現水腫、高血壓 ， 因此 ， 飲食要清淡 ， 每天食鹽控制在 3~5 克 。
注意個人衛生 ， 選擇純棉、透氣性好的內褲 。 勤換內褲 ， 內衣褲在陽光下晾曬 。
每年定期做婦科檢查和防癌篩查 ， 如果發現異常 ， 醫生會建議您及早治療 。

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4.老年人陰道護理
女性到了 60 歲以后 ， 性功能減退 ， 性欲降低 ， 性器官萎縮 ， 陰道的抵抗力下降 ， 并且容易出現遺尿、漏尿等情況 ， 需勤換內衣內褲 ， 保持外陰清爽干燥 。

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